En una serie descendente normal ejecutas hasta casi el fallo (o el fallo) y reduces la carga para volver a ejecutar hasta el límite, y repites una vez más.
En las series descendentes “Mecánicas” ejecutas una serie hasta casi el límite y reduces en cuestión de posición del cuerpo, palancas, agarres, etc.
Comenzamos con la ejecución más difícil, seguimos con una algo más sencilla y finalizamos con la más fácil. Esto nos permite “seguir ejecutando” aunque con una variante algo más llevadera.
Aquí tomamos como ejemplo las push ups:
Push ups elevadas, con piernas sobre el banco.
Push ups standard, en el suelo.
- Push ups inclinadas, con brazos sobre el banco.
Como norma general, 5 pushups en cada variante ya es bastante reto, pero si eres actor de reparto de Juego de Tronos te puedes ir hacia 8-10 en cada paso.
Descansa 2 minutos entre cada tri-serie.
Haz 2-3 series para llegar a un nivel Pecho Poderoso.