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Que estas vacaciones no te impidan continuar con el entrenamiento. Gracias a un tensor puedes ejercitar la mayor parte del cuerpo, en este caso las piernas. Estos cinco ejercicios los podrás completar allá donde te encuentres:
Front squat
Es fácil conseguir una sentadilla frontal con resistencia sujetando el tensor en posición de rack. Mantén el cuerpo lo más vertical posible e intenta separar las rodillas en la flexión.
Squat de cuádriceps
Puedes añadir protagonismo a los cuádriceps con una resistencia horizontal.
Monster walk
Camina lateralmente con la resistencia del tensor cruzado. Es un ejercicio que conseguirá una gran activación del glúteo medio, algo fundamental para los corredores.
Over head squat
Un reto para los hombros y suficientemente intenso para las piernas. Con una superbanda circular, además del empuje vertical tendrás que separar la goma para activar así los aductores de escápulas.
Extensión a cuadrupedia
Un intenso ejercicio para el glúteo mayor y los isquiotibiales. Extiende hacia atrás y no hacia arriba, el pie tiene que desplazarse muy cerca del suelo.