Mejora tu nivel en 10 segundos

El truco para ganar velocidad en tiempo récord

Sport Life

Mejora tu nivel en 10 segundos
Mejora tu nivel en 10 segundos

Si te notas estancado en tu rutina de correr u te falta chispa, la solución puede estar en los sprints de 10 segundos. Haz una sesión por semana. ¡Verás qué diferencia!

Después de un rodaje suave de 20 a 40 minutos, busca una cuesta pronunciada (del 6 al 10%). Haz dos repeticiones de 10 segundos en subida y ve añadiendo una repetición cada semana hasta llegar a 8. La primera ha de ser rápida y el resto a tope. Descansa 2 minutos tras cada una, bajando al trote muy suave. Tras haber llegado a 8 repeticiones, deja de hacerlas dos semanas y retoma luego el ciclo desde el principio, pero empezando con tres cuestas.