Si entrenas la musculatura ya de forma habitual con medios tradicionales (autocargas, gomas, fitnessball, cajón...), pero notas que te estancas y algo de aburrimiento, ¡no sufras!, ¡el entrenamiento en suspensión ha venido para salvarte!
Solo necesitas un TRX para entrenamiento en suspensión y completar esta secuencia de 9 ejercicios que te propone Chema Martínez:
- Sentadillas completas, de pie agarramos las asas de las bandas con los brazos estirados e iniciamos las sentadillas, 12 repeticiones.
- Split, desde la misma postura que el ejercicio anterior, 12 repeticiones con cada pierna.
- Split con rotación de pierna, 12 repeticiones.
- Bíceps, de pie, con los brazos estirados y el cuerpo algo inclinado acercamos los brazos hacia el pecho, 12 repeticione.
- Tríceps tras nuca, de pie, de espaldas a las bandas, no inclinamos hacia delante y agarramos las asas con los brazos flexionados delante de la cabeza, los estiramos hasta que queden tras la nuca, 12 repeticiones.
- Pectoral, de nuevo de espaldas a las bandas, agarramos las asas y abrimos los brazos (a modo pájaro) mientras inclinamos un poco el cuerpo, 12 repeticiones.
- Core, plancha en desequilibrio quitando un apoyo de brazos, 12 repeticiones con cada brazo
- Flexiones en suspensión de piernas apoyando los brazos en el suelo y llevando las rodillas al pecho. 12 repeticione.
- Fondos de brazos en suspensión desde tumbado, 12 repeticiones.