¡En 10 segundos...mejor corredor!

El truco para ganar velocidad en tiempo récord

SportLife

¡En 10 segundos...mejor corredor!
¡En 10 segundos...mejor corredor!

Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.

Activar ahora

¿Te notas estancado?. ¿Te falta chispa?.

Aquí tienes una solución: los sprints rápidos de 10 segundos.

Bastará una sesión por semana y ya verás qué diferencia. Después de un rodaje suave de 20 a 40 minutos, busca una cuesta pronunciada (del 6 al 10%).
Haz dos repeticiones de 10 segundos en subida y ve añadiendo una repetición cada semana hasta llegar a ocho. La primera ha de ser rápida y el resto a tope.

Descansa 2 minutos tras cada una, bajando al trote muy suave. Al llegar a ocho repeticiones, deja de hacerlas 2 semanas y retoma luego el ciclo desde el principio, pero empezando con 3 cuestas. Notarás una mejora en la velocidad y mantendrás "vivas" las piernas.