¡En 10 segundos...mejor corredor!

El truco para ganar velocidad en tiempo récord

SportLife

¡En 10 segundos...mejor corredor!
¡En 10 segundos...mejor corredor!

¿Te notas estancado?. ¿Te falta chispa?.

Aquí tienes una solución: los sprints rápidos de 10 segundos.

Bastará una sesión por semana y ya verás qué diferencia. Después de un rodaje suave de 20 a 40 minutos, busca una cuesta pronunciada (del 6 al 10%).
Haz dos repeticiones de 10 segundos en subida y ve añadiendo una repetición cada semana hasta llegar a ocho. La primera ha de ser rápida y el resto a tope.

Descansa 2 minutos tras cada una, bajando al trote muy suave. Al llegar a ocho repeticiones, deja de hacerlas 2 semanas y retoma luego el ciclo desde el principio, pero empezando con 3 cuestas. Notarás una mejora en la velocidad y mantendrás "vivas" las piernas.


 

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