Ahora que llevas unas cuantas semanas trabajando tras las merecidas vacaciones seguro que has tenido o tienes momentos de “bajón" donde parece que el día se hace tremendamente cuesta arriba.
¿Sabes que el deporte y la actividad física pueden ayudarte a rendir más en todos los aspectos?
La actividad física y el deporte aportan beneficios que repercuten positivamente en nuestro organismo y no solo hablo de las mejoras físicas (que las hay y son evidentes), me refiero también al aspecto mental. Entre los beneficios que se desprenden al seguir un programa de entrenamiento, o de participar en algún deporte o actividad física de forma periódica se encuentran los siguientes:
• Conserva la fuerza muscular, flexibilidad y tono muscular
• Disminuye el dolor muscular y el articular y ayuda a prevenir posibles dolores derivados de una posición estática y duradera como cuando trabajamos frente al ordenador.
• Ayuda a mantener un peso adecuado.
• Facilita una mayor fluidez en la circulación sanguínea y el correcto funcionamiento de la contracción cardíaca.
• Disminución en situación de reposo de la presión arterial.
• Fortalece la actividad intelectual.
• Mejora del estado de ánimo y sensación de bienestar.
• Favorece la autoestima, la relajación y la sensación de competencia.
Una cosa está muy clara, cuando a nivel físico no nos encontramos bien, es inevitable que esa situación repercuta en nuestra actitud y predisposición a trabajar o realizar las tareas que tenemos encomendadas. Un simple dolor de espalda, una contractura a nivel cervical o lumbar, un dolor en las articulaciones… ¿Quién no ha tenido alguna vez estas molestias? Cualquiera de ellas, o varias al mismo tiempo, pueden ser motivo más que suficiente para hacer que baje nuestro rendimiento y ganas de hacer cosas. El ejercicio te ayuda a prevenir esas molestias y reforzar todo nuestro sistema óseo y muscular.
Gracias a un buen plan o rutina de entrenamiento, a participar en los partidillos de los domingos, jugar al pádel, o acudir a la sala de fitness de forma habitual, podremos experimentar una notable mejora en nuestra condición física.
Entonces, ¿puede ayudarme la actividad física a rendir más en todos los aspectos?
Sin lugar a dudas, sí. El deporte, siempre y cuando esté controlado por un profesional cualificado, que valore nuestro estado de forma y nos proponga ejercicios adaptados a nosotros mismos, hará que nuestra energía y ganas de hacer cosas aumente.
De hecho, varios estudios realizados con empleados de empresas revelan que la actividad física regular hace que disminuyan ¡hasta en un 90% las bajas laborales!
