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De 152 kilos al Dakar Classic: Una vida con más posibilidades.
En 2023 llegué a pesar 152 kilos. Tenía una empresa, una familia y muchos proyectos, ninguno exigía actividad fisica.
Mi vida ya estaba llena de experiencias pero quería seguir ampliándola, sentía que aunque hacía mucho, estaba limitado.
Tres años después en junio de 2026 llegué a los 90 kilos: 62 kilos menos que en mi punto de partida. Literalmente fue como quitarse una persona de la chepa.
Pasé de vestir una 4XL a utilizar una L o una M, según la marca. Pase de no poder elegir ropa a poder ponerme lo que quisiese.
Las fotografías muestran un cambio evidente, pero a mí me interesa especialmente lo que ha venido con él: poder entrenar, aprender otros deportes y afrontar aventuras que requieren preparación física. En resumidas cuentas hacer mi vida aún más grande.
Empecé esta transformación a los 45 años. Durante el proceso he ido incorporando el entrenamiento y cambiando mi relación con la alimentación, con ayuda profesional. También he aprendido que esos hábitos necesitan un sitio dentro de mi vida, para mantener el nuevo físico.
Este 2026 completé el Dakar Classic junto a Fran Gómez, mi socio. Un reto que si bien hubiera sido posible en mi situación anterior desde luego ha sido mucho más sencillo debido a mi estado actual. Hoy sigo encontrando retos nuevos, desde aprender jiu-jitsu brasileño hasta preparar la ascensión al Kilimanjaro. Esa posibilidad de seguir expandiendo mi vida es una de mis principales razones para cuidarme.
Mi transformación, en datos
- Altura 1,85 m.
- Peso máximo: 152 kg en 2023.
- Peso mínimo alcanzado: 90 kg en junio de 2026.
- Diferencia entre ambos: -62 kg.
- Talla de ropa: de 4XL a L o M, según la marca.
- Grasa corporal registrada: por encima del 40 % al comienzo y un mínimo del 11 %.
90 kilos es el mínimo que alcancé, aunque mi peso actual ronda los 100 kilos. Los porcentajes de grasa son referencias de mi seguimiento; siempre tomadas con máquina In-body.
¿Qué te hizo empezar?
Durante el rodaje de un documental con Fran en Panamá, subir una montaña con 152 kilos me hizo pensar en todo lo que podría hacer si estuviera más en forma.
Aquella experiencia me animó a cambiar. Me interesaba ampliar mis posibilidades y seguir participando en las aventuras que me atraían. Después vino el trabajo diario de sostener esa decisión.
Con el tiempo fui construyendo hábitos de entrenamiento y alimentación. Era un proceso que tenía que encajar con mi vida para poder mantenerlo.
¿Cómo encuentras tiempo para entrenar?
Tengo una empresa, una familia y varios proyectos. Si dejo el entrenamiento para cuando haya terminado todo lo demás, resulta muy fácil que se quede fuera.
Por eso intento darle un espacio propio. Forma parte de mi organización, igual que otras cosas importantes. Sigo aprendiendo a mantenerlo cuando viajo o la agenda se complica.
Pensar en lo que quiero poder hacer me ayuda a proteger ese tiempo. Quiero seguir teniendo capacidad para viajar, entrenar y afrontar experiencias nuevas durante muchos años.
¿Qué papel tiene la motivación?
La motivación ayuda, pero he aprendido a apoyarme también en la organización y en la repetición, disciplina. Tener hábitos evita que cada día tenga que volver a decidir si voy a cuidarme.
A mí me sirve relacionar el esfuerzo con experiencias concretas. Prepararme para una aventura o aprender una disciplina da sentido al entrenamiento. También me recuerda por qué quiero conservar lo que he conseguido.
¿Cómo cambió tu alimentación?
He trabajado con nutricionistas y he aprendido a prestar atención a las cantidades y a los macronutrientes. Comprender mejor lo que como ha formado parte del proceso.
En mi alimentación también caben comidas que disfruto, como una hamburguesa o sushi. Me interesa aprender a integrar esas elecciones dentro de mis hábitos.
Esta es mi experiencia, no una pauta que otra persona deba copiar. Las necesidades, el punto de partida y las circunstancias de cada uno pueden ser diferentes, pero informarse y aprender es un buen punto de partida para cualquiera.
¿Qué disciplinas prácticas?
En mi recorrido han estado el CrossFit, HYROX, el entrenamiento de fuerza y el jiu-jitsu brasileño. Me gusta seguir desarrollando capacidades y encontrar cosas nuevas que aprender.
El jiu-jitsu me coloca otra vez en el papel de principiante. Puedes tener experiencia en tu trabajo y en otros ámbitos, y entrar en una actividad en la que sabes muy poco. Eso exige escuchar, equivocarse y practicar. Quiero conservar esa disposición a aprender a medida que cumplo años.
Dakar Classics Finisher 2026
¿Qué relación tiene el Dakar con tu transformación?
En 2026, Fran Gómez y yo completamos el Dakar Classic en un Mitsubishi Pajero de 1993. Una avería en el radiador nos hizo perder una etapa, pero pudimos continuar y terminar la prueba.
Fue una experiencia exigente y una de las aventuras que dan sentido a mi preparación. Quiero poder participar en esos proyectos y afrontar lo que requieren.
¿Qué valoras ahora además de la pérdida de peso?
Lo que mi cuerpo me permite hacer. Entrenar, viajar, aprender un deporte y participar en una aventura son cosas que valoro mucho.
El cambio físico se ve en las fotografías, pero mi vida continúa después de ese «después». Sigo teniendo capacidades que desarrollar y experiencias por delante. Empezar en los cuarenta me ha permitido ampliar esas posibilidades. Quiero conservarlas durante el mayor tiempo posible.
¿Cómo entiendes el mantenimiento?
Como una continuación del proceso. Sigo tomando decisiones sobre el entrenamiento, la alimentación y la organización de mi tiempo.
Una fotografía no muestra todos esos días. Tampoco muestra los ajustes que hacen falta cuando cambian las circunstancias. Mantener el cambio sigue formando parte de mi vida.
Me interesa contar esa parte porque una transformación no termina al llegar a una cifra. Después hay que seguir construyendo hábitos que podamos sostener.
¿Qué le dirías a alguien que se reconoce en tu punto de partida?
Que empezar en los cuarenta no fue demasiado tarde para mí. Y que se pregunte qué cosas le gustaría poder hacer.
En mi caso, relacionar el entrenamiento con las experiencias que quiero vivir me ha ayudado mucho. Tener esa razón personal le da sentido al esfuerzo.
No tengo todas las respuestas. Comparto lo que voy aprendiendo porque alguna de esas experiencias puede ser útil para otra persona, sabiendo que cada proceso será distinto.
¿Qué quieres seguir construyendo?
Quiero seguir aprendiendo y conservar la capacidad de decir que sí a nuevas experiencias. Algunas serán deportivas; otras tendrán que ver con el trabajo, los viajes o proyectos que todavía no conozco.
Esa es la idea que hay detrás de mi nueva vida, una vida que se sigue construyendo y ampliando.
Puedes conocer más sobre mi historia en danielpycock.com y seguir mi recorrido en Instagram, @daniel.pycock.
