Elsa Delgado Montero, 30 años, madrileña, auxiliar de geriatría, diabética ha perdido casi 15 kilos al organizar su dieta y controlar los altibajos de glucosa que la llevaban a comer chocolate.
De 81,5 a 66,5 kilos de peso, 159 cm de altura, ha pasado de la talla 46 a la 40 de pantalón
La puedes encontrar en FB: @Elsa Delgado e IG: @elsadm89
“Soy diabética y el peso me estaba afectando ya mucho, no sólo por el dolor en las articulaciones, también porque quería ser mamá y mi doctora me recomendó bajar de peso antes de quedarme embarazada. Me fui dejando sin darme cuenta y dejé de hacer deporte al ponerme la bomba de insulina, los médicos me dijeron que parara hasta que se estabilizara, y poco a poco fui ganando peso."
"Lo que más me asustaba de ponerme a dieta era tener bajones de glucosa, por lo que decidí ir a una consulta con dietistas que me organizaron la alimentación y me enseñaron a comer de forma saludable y controlando la diabetes."
Al adelgazar he aprendido a controlar lo que como, a comer más sano, no sólo por ser diabética, por salud.
DIETA
He seguido una dieta supersaludable, realmente no es una dieta para perder peso, es válida para todo el mundo. Lo que más me ha ayudado es organizar la alimentación, hacer 5 comidas al día y mantener el control de la glucosa en sangre. Ahora como menos cantidad de alimentos, pero puedo comer de todo, desde un cocido hasta unas magdalenas caseras con ingredientes más sanos.
EJERCICIO
Antes hacía ejercicio casi a diario, especialmente AquaGym, natación y aerobic, pero al tener que parar por la bomba de insulina lo he dejado y ahora paseo a mis dos perros una hora y media al día. No es que sea ejercicio cardiovascular o intenso pero me ha ayudado a perder peso.
Clave:
Antes comía chocolate con leche cuando me bajaba el azúcar, lo tenía siempre a mano porque me gustaba y con la dieta lo sustituimos por chocolate puro, pero como no me gusta mucho el sabor, al final lo he ido dejando y ahora casi no como chocolate.
RETO:
Me gustaría perder un poco más de peso, sin prisas, y quedarme embarazada.
