Jump Thru, salta paso a paso

Los tips para practicar y perfeccionar este gesto enérgico tan clásico del Ashtanga Yoga
Por Rafa López. Fotografías de Fernando Ramajo -
Jump Thru, salta paso a paso
Paso a paso del Jump Thru

Este gesto es un clásico dentro de la tradición Ashtanga. Se trata de un gesto muy enérgico que se repite muchas veces durante las series para mantener el calor entre las posturas estáticas.

Es imprescindible para quien quiera profundizar en esta disciplina, así como para cualquiera que disfrute manejando su peso y sus inercias.

Paso 1

Desde Ado Mukka Svanasana (Perro Boca Abajo) doblamos rodillas para preparar el salto (exhalando).

Paso 2

Saltamos sobre las manos intentando recogernos en un Tuck Handstand (inhalando).

Paso 3

Cruzamos las piernas y las pasamos entre los brazos hasta llegar a Utpluthih (exhalando).

Paso 4

Nos sentamos.

Trucos:

  • Si la dificultad es mantener el Tuck o frenar la inercia, se recomienda saltar menos alto.

  • Si el problema es que no pasan las piernas entre los brazos, trabajaremos más la elevación y mientras tanto entrenaremos elJump Thru poniendo las manos sobre dos bloques para crear mas espacio.

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