Yoga para nadadores

Incluye el yoga como parte de tu rutina de trabajo en seco y descubre sus beneficios.
Xuan-Lan @xuanlan_yoga/ Fotos: Jordi López -
Yoga para nadadores
Yoga para nadadores

Si pasas demasiado tiempo entrenando en el agua, necesitas incorporar a tu rutina de entrenamiento ejercicios que ayuden a contrarrestrar las tensiones que se generan en especial en la parte superior del cuerpo. Unos cuantos ejercicios basado en rutinas de yoga te ayudarán a descargar tensiones. 

 

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Omóplatos y tobillos
Urdhva Mukha Svanasana (ascendente - perro boca arriba)
Lleva los omóplatos hacia atrás

 

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Caderas
Baddha Konasana (Mariposa)
Rotación externa de la cadera.

 

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Tobillos
Virasana (héroe)
Los nadadores utilizan los tobillos como fundamento de movimiento propulsar el cuerpo hacia delante con una patada.

 

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Pecho y hombros
Gomukhasana

 

 

 

#midiariodeyoga

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