Ducha energética de yoga para empezar bien el día

Ducha de energía de yoga para empezar bien el día

¿Necesitas energía? Te proponemos darte una ducha energética sin necesidad de agua y jabón.

Esta secuencia sencilla de yoga te ayuda a aumentar los niveles de energía en cualquier lugar. 

1. Comienza de pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y algo flexionadas. Coloca las manos a cuatro dedos del ombligo, donde se localiza el punto energético básico. Inspira profundamente por la nariz.
2. Espira por la boca a la vez que emites un explosivo ¡ha! y avanzas la pierna derecha hacia delante. Eleva los brazos con las palmas hacia dentro. Es importante que la rodilla esté justo encima del tobillo y que la cara mire hacia delante. Inspira por la nariz y vuelve a la primera posición. Vuelve a repetir la posición con la pierna izquierda y termina con la primera posición.
3. Espira por la nariz repitiendo el sonido explosivo ¡ha!, mientras mueves el pie derecho hacia la derecha y el izquierdo hacia la izquierda, flexionando las rodillas para formar un arco. Al mismo tiempo eleva los brazos hacia arriba y hacia fuera flexionando los codos al nivel de los hombros. Las manos apuntan hacia arriba y las palmas están enfrentadas. Inspira por la nariz y regresa a la posición 1. Repite el movimiento empezando con el pie izquierdo.
4. Entrelaza las manos por delante del estómago e inspira mientras las elevas por encima de la cabeza, girando las palmas hacia arriba. Espira dobla las rodillas y baja los brazos hasta la altura del estómago. Repite este movimiento tres veces.
5. Endereza las rodillas y vuelve a la posición inicial, con las manos a ambos lados del cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en sentir la energía que has recogido.