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¿Qué cualidades personales hacen a una persona longeva?
Sabemos que la genética, y nuestro contexto vital tienen una importante influencia en nuestra manera de envejecer. Desde hoy mismo, puedes ir trabajando en estar lo más cerca posible de una longevidad sana y feliz. Estas personas tienen la intención de aprovechar la vida, de mantener su salud en las mejores condiciones el mayor tiempo posible. Piensan en ello, y toman acción real y sostenida en el tiempo.
MAESTROS DE LA LONGEVIDAD
¿Qué les hace diferentes?
- Actitud positiva y optimista ante la vida
- Cultivan la ilusión
- Tienen un propósito vital
- Son resilientes
- Personas comprometidas y disciplinadas Se responsabilizan de su autocuidado
- Mantienen vivas sus relaciones
Tu “plan de pensiones” para convertirte en maestro de la longevidad
1º La importancia de los hábitos
El mayor impedimento para la longevidad es la aparición de patologías, con la pérdida en la funcionalidad de las personas. Si tenemos un cuerpo enfermo, nuestras posibilidades de disfrutar de una vida plena se reducen considerablemente. A causa de nuestra genética y otros factores, no podemos aspirar al total control de la salud, pero si podemos ofrecernos el mejor contexto posible para potenciar nuestra salud, y prevenir enfermedades, y mejorar y recuperarnos de las ya existentes.
Modificando nuestro estilo de vida, y adquiriendo hábitos saludables que respeten nuestra fisiología podemos conseguir resultados sorprendentes. No es una opción, no hay que esperar a estar motivados o que se cumplan las condiciones para hacerlo. Hay que hacerlo desde hoy mismo. Recuerda, potenciar tu salud te dará más opciones y libertad.
2º El autocuidado emocional
A lo largo de la vida pasamos por muchas experiencias difíciles y estresantes, que se van acumulando en nuestra memoria, en nuestro cuerpo, en la manera de relacionarnos y de vernos a nosotros mismos.
Tenemos que hacernos cargo, y cuidarnos desde el plano emocional, para desarrollar una cualidad muy importante, la resiliencia. Gracias a ella, podemos seguir afrontando la vida, empoderarnos y tener la posibilidad de gestionar con éxito cualquier cosa que venga.
Si sientes que no estás en disposición de afrontar, tienes síntomas depresivos o ansiedad excesiva, quizá es momento de recurrir a la ayuda profesional. Una intervención a tiempo resultará de gran ayuda.
3º Cerebro joven
Resultará clave cuidar tu cerebro y tu intelecto. Lo que no se usa, se oxida.
De cara a prevenir enfermedades neurodegenerativas y conservar el potencial de tu cerebro, te recomiendo seguir aprendiendo. Algunas ideas son: aprender habilidades nuevas, que pueden ser manuales o artísticas, aprender un idioma, lee todos los libros y revistas que puedas, acudir a cursos o charlas de temas que siempre te hayan llamado la atención, lanzarte al reto de escribir, o practicar nuevos deportes.
Se trata de enseñar a tu cuerpo y a tu mente de probar cosas distintas, que supongan un reto de aprendizaje. Mejorará tu plasticidad neuronal, conservarás mejor tu memoria y alimentarás tu autoestima. Porque lograr retos nuevos siempre nos hace sentir más fuertes y capaces. Y porque satisfacer nuestra curiosidad nos hace sentir vivos.
4º Desarrollo personal
Estás en el momento adecuado para cumplir con proyectos que siempre quisiste llevar a cabo, pero el trabajo, el cuidado de tus hijos, entre otras muchas tareas, te lo impidieron.
Te invito a que te sientes tranquilamente, y escribas tu lista de deseos: los viajes que te apetece hacer, las visitas al teatro o al cine, el curso de guitarra al que nunca te apuntaste…cualquier cosa que se te ocurra.
Y te permitas darle un lugar en tu agenda. Se trata de potenciar el disfrute de la vida. Ya era hora, no? Por otro lado, más allá de pensar en divertirse, te invito a que definas tu ikigai, tu proyecto vital.
5º Fomento de las relaciones sociales
Si te paras a pensarlo un momento…
¿Qué es lo que verdaderamente nos hace estar conectados a la vida, luchar pese a las adversidades? ¿Qué es lo que más nos importa?
Yo siempre llego a la misma conclusión: las personas.
Necesitamos compartir lo bueno y lo malo de la vida. La seguridad que nos ofrecen y que ofrecemos. Necesitamos querer, reírnos, llorar, vivir experiencias compartidas, comunicarnos, bailar juntos, estar pendientes los unos de los otros. Sin este factor tan importante, no hay longevidad. Necesitamos pertenecer a una comunidad, y sentirnos importantes para los demás.
Por tanto, te animo a que fomentes los encuentros sociales y familiares, que te apuntes a todos los planes que te ofrezcan, que conozcas a personas nuevas en la medida de lo posible, hagas viajes en grupo, cualquier cosa que se te ocurra. Eso sí, no esperes a que vayan a buscarte a casa. Es fundamental que tengas un papel activo en este asunto.