En Ayurveda, la postura para dormir es importante porque afecta el equilibrio de los doshas (Vata, Pitta y Kapha) y el funcionamiento general del cuerpo.
Según esta medicina natural india, la mejor postura para dormir es la más recomendada por los especialistas en salud y sueño, sobre el lado izquierdo.
Beneficios de dormir sobre el lado izquierdo en Ayurveda
1/ Mejora la digestión
Dormir sobre el lado izquierdo permite que la gravedad ayude a mover los alimentos y desechos a través del sistema digestivo, el proceso clave en ayurveda.
En esta posición, el estómago y el páncreas están naturalmente posicionados para mejorar la secreción de jugos gástricos y enzimas digestivas.
2/ Apoya el sistema linfático
La mayoría de los canales linfáticos drenan hacia el lado izquierdo del cuerpo. Dormir en este lado ayuda a eliminar toxinas (Ama) de manera más eficiente.
3/ Favorece la salud del corazón
Dormir sobre el lado izquierdo reduce la presión sobre el corazón, ya que este bombea sangre más fácilmente hacia el cuerpo debido a la gravedad.
4/ Estimula el flujo sanguíneo al hígado y bazo
Estas funciones se mejoran al dormir en el lado izquierdo, lo que permite una mejor filtración de toxinas.
5/ Es la más indicada en mujeres embarazadas
Esta posición mejora el flujo sanguíneo hacia el útero, los riñones y el feto, mientras reduce la presión sobre la espalda.
6/ Promueve la relajación de Vata dosha
Dormir del lado izquierdo calma la energía nerviosa asociada con Vata, inquietos por naturaleza, lo que mejora la calidad del sueño.
Dormir sobre el lado izquierdo no solo alinea tu cuerpo con los principios ayurvédicos, sino que también mejora tu salud general y promueve un descanso profundo.
Qué debemos evitar a la hora de dormir
Dormir boca arriba. Puede provocar ronquidos y dificultad para respirar, especialmente si hay un desequilibrio de Kapha. Esta posición puede aumentar Vata en algunas personas, causando inquietud.
Dormir boca abajo. Esta postura puede ejercer presión en los órganos internos, dificultar la respiración y alterar el flujo de energía.
Dormir sobre el lado derecho. Aunque no es dañino, dormir del lado derecho puede presionar el hígado y ralentizar la digestión.
Consejos para mejorar el sueño según Ayurveda
- Establece una rutina: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
- Evita comidas pesadas antes de dormir: Consume una cena ligera al menos 2-3 horas antes de acostarte.
- Prueba un automasaje (Abhyanga): Usa aceite tibio (como aceite de sésamo) para calmar el sistema nervioso.
- Crea un ambiente relajante: Mantén el dormitorio oscuro, fresco y tranquilo.
- Usa prácticas relajantes: Respiración profunda, meditación o infusiones calmantes (como té de manzanilla o ashwagandha).
