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1. Aumenta la confianza en ti mismo
Cada logro en tu entrenamiento, por pequeño que sea, es una prueba de lo que eres capaz de hacer. Te sientes capaz de afrontar retos en otras áreas de tu vida.
2. Reduce el estrés y la ansiedad
El esfuerzo físico durante un entrenamiento de fuerza promueve la liberación de endorfinas y ayudan a relajar tu mente. Además, el enfoque necesario para completar los ejercicios actúa como una especie de meditación activa, manteniendo un foco centrado
3. Mejora tu estado de ánimo
Esa sensación de fortaleza física se combina con una mejora emocional que te hace sentir más equilibrado en tu día a día.
4. Refuerza tu resiliencia mental
El entrenamiento de fuerza te enseña a lidiar con la incomodidad y a empujar tus límites. Esto se traduce en una mentalidad más resistente ante las adversidades cotidianas.
5. Mejora la calidad del sueño
Dormir bien no solo es crucial para la recuperación muscular, sino también para tu bienestar emocional y con el entrenamiento de fuerza se regulan los ciclos de sueño y vigilia.
La fuerza funcional no tiene edad
Otro aspecto clave de la fuerza es que beneficia a cualquier persona, sin importar la etapa de la vida en la que se encuentre. Desde jóvenes que quieren mejorar en su deporte favorito hasta adultos mayores que desean mantenerse activos e independientes, todos pueden aprovechar los beneficios de entrenar fuerza con un enfoque funcional.
- En los jóvenes: Mejora el rendimiento deportivo y la postura, especialmente en edades donde pasamos mucho tiempo sentados o con el móvil.
- En adultos: Aumenta la energía, reduce dolores musculares (como el de espalda) y mejora la capacidad para afrontar tareas físicas intensas.
- En mayores: Previene la pérdida de masa muscular y ósea, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.
Así que la próxima vez que entrenes, recuerda: cada peso que levantas es una preparación para todo lo que el mundo tiene reservado para ti.
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Hoy te dejo este vídeo en el que te cuento la importancia de la respiración en el entrenamiento de fuerza y qué dos tipos de respiración podemos realizar ¡Dale al play!
*Agradecimientos AMA Centro de Yoga @amacentrodeyogatf/ https://amacentrodeyogatf.com/
