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ASICS lanza la primera alerta de sedentarismo del mundo: en España pasamos el 85% del día despiertos sin apenas movernos
Coincidiendo con el Día Mundial de la Salud Mental, una nueva investigación global de ASICS revela que la comodidad de la vida moderna está eliminando el movimiento de nuestro día a día.
Podemos trabajar, comprar, hacer gestiones y hablar con nuestros amigos sin levantarnos de la silla. Esa comodidad está cambiando cuánto nos movemos: según el Movement Conservation Report 2026 de ASICS, las personas encuestadas en España afirman pasar el 85 % del tiempo que están despiertas sin moverse.
El informe, presentado con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, reúne respuestas de 34.000 personas de 31 países.
En España, el 55 % de los adultos queda en las categorías «En Riesgo» o «En Peligro» de actividad física creadas para el estudio, frente al 53 % global. La primera corresponde a quienes declaran entre 30 y 149 minutos semanales de actividad moderada o intensa; la segunda, a quienes no llegan a 30 minutos.
En el Día Mundial de la Salud Mental, ASICS revela que en España pasamos el 85 % del día despiertos sin movernos. Conoce los datos del estudio.
El dato sorprendente está en la edad. En España, el 65 % de los jóvenes de 18 a 24 años no alcanza el nivel de actividad recomendado en la clasificación del informe, frente al 50 % de los mayores de 65. Más de un tercio de los jóvenes, el 36 %, declara hacer menos de 30 minutos de ejercicio a la semana.
El estudio también encuentra una relación entre actividad y estado de ánimo. Las personas clasificadas «En Peligro» obtienen una media de 60 puntos sobre 100 en el Índice de Estado de Ánimo de ASICS, frente a 72 puntos entre las clasificadas como «Activas».
Volver a hacer sitio al movimiento
El 65 % de los encuestados en España cree que, por la comodidad de la vida moderna, es fácil pasar un día entero casi sin moverse. Frente a esa rutina, ASICS lanza The Movement Conservation Project e invita a reservar 15 minutos para moverse, ya sea caminando, bailando, pedaleando o practicando otra actividad que apetezca.
La propuesta de los 15 minutos se apoya en una investigación anterior de ASICS, que observó una posible mejora del estado de ánimo tras 15 minutos y 9 segundos de ejercicio. Puede ser un comienzo; para los beneficios generales de salud, la OMS recomienda a los adultos al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, o 75 de actividad intensa.
Estudio ASICS 2026: actividad física y estado de ánimo en España
La investigación de ASICS se realizó mediante una encuesta online en julio de 2026. Según los materiales facilitados por la marca, la muestra española fue de 1.000 personas y representativa por edad, género y región. La actividad y el tiempo sin movimiento son datos declarados por los participantes.
Los jóvenes españoles se mueven menos que los mayores de 65 años, según un estudio de ASICS
Para analizar los resultados, ASICS clasifica la actividad física semanal declarada en tres categorías: «Activo» (150 minutos o más), «En Riesgo» (entre 30 y 149 minutos) y «En Peligro» (menos de 30 minutos). En España, el 55 % de la población encuestada se sitúa en las dos últimas. Si continúa la tendencia empleada por el informe para su proyección, esa proporción podría llegar al 58 % de los adultos en 2035, unos 24 millones de personas. Se trata de una estimación, no de una cifra ya observada.
La comodidad de la vida moderna nos permite trabajar, comprar, hacer gestiones y hablar con otras personas sin salir de casa. Según el estudio de ASICS sobre movimiento realizado en 2026, los encuestados en España afirman pasar el 85 % del tiempo que están despiertos sin moverse. Además, el 65 % cree que hoy es fácil pasar un día entero casi sin actividad.
Los jóvenes, el grupo que más preocupa
El 65 % de los jóvenes de 18 a 24 años declara no alcanzar los niveles de actividad recomendados, frente al 50 % de los mayores de 65. Entre los más jóvenes, el 36 % hace menos de 30 minutos de ejercicio a la semana y queda clasificado «En Peligro».
También obtienen una de las puntuaciones más bajas en el índice de Estado de Ánimo de ASICS: 66 sobre 100, frente a 73 sobre 100 entre los mayores de 65. El 95 % de los jóvenes dice notar al menos una consecuencia que atribuye a no moverse lo suficiente; las más frecuentes son la falta de motivación, el bajo estado de ánimo y el aumento del estrés.
El informe añade que los jóvenes actuales tienen un 56 % más de probabilidades de situarse en la categoría «En Peligro» que los jóvenes de hace una década. Esta comparación se basa en lo que los participantes recuerdan de su actividad de entonces.
Una vida que exige cada vez menos desplazamientos
El 37 % de los encuestados asegura que podría pasar tres días o más sin salir de casa sin dificultad. Entre los jóvenes de 18 a 24 años, la cifra sube al 47 %. Quienes dicen pasar muy a menudo un día entero sin salir puntúan, de media, 62 sobre 100 en el índice de Estado de Ánimo, frente a 72 sobre 100 de quienes nunca lo hacen. También presentan más del doble de probabilidad de quedar en la categoría «En Peligro»: 50 % frente a 21 %.
Los hábitos digitales forman parte de este cambio. El 48 % hace recados habitualmente por internet en lugar de hacerlos en persona, y el 32 % socializa a menudo por teléfono o videollamada en vez de cara a cara; entre los jóvenes, esta última cifra llega al 41 %. Además, el 47 % de las personas de 18 a 24 años afirma utilizar la inteligencia artificial para completar tareas que antes hacía por sí misma, el porcentaje más alto de todos los grupos de edad.
¿Qué es Sound Mind, Sound Body™?
La historia de ASICS comenzó con una simple creencia: una carrera es más que un entrenamiento o una competición. El deporte es más que un juego, y tiene el poder de mejorar tu salud mental.
«Sound Mind, Sound Body™» es la creencia de que las personas son más felices cuando se esfuerzan. Esa frase es la filosofía que guía a ASICS.
ASICS es un acrónimo de la expresión latina «Anima Sana In Corpore Sano» del antiguo poeta satírico romano Juvenal. Significa «Una mente sana en un cuerpo sano».
Cómo el deporte puede mejorar tu salud mental
La actividad física no solo mejora el aspecto físico. Ya sea corriendo o aumentando el ritmo cardíaco, estás beneficiando a tu cuerpo. El ejercicio puede liberar mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas. Estas sustancias químicas pueden aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, permitiéndote estar más presente.
Nota sobre los datos: La actividad procede de las respuestas de los participantes. El índice de Estado de Ánimo es una escala propia de ASICS; las diferencias observadas muestran una asociación, pero no demuestran por sí solas una relación de causa y efecto.
