Los 4 estiramientos que te quitan el dolor de espalda en la oficina

Los problemas de espalda suelen tener su origen en la cantidad de horas que pasamos sentados en posiciones estáticas. Aquí tienes 4 estiramientos para evitar el dolor.

Lupe Machado

Los 4 estiramientos que te quitan el dolor de espalda en la oficina
Los 4 estiramientos que te quitan el dolor de espalda en la oficina

El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.


 

Los problemas de espalda tienen su origen en la cantidad de horas que pasamos sentados en posiciones estáticas. Largas jornadas sentados en una silla provocan acortamientos, desequilibrios musculares, presiones en los discos y falta de riego, para minimizar estos efectos debes movilizar tu columna y estirar los músculos al menos cada dos horas.

Te proponemos 3 estiramientos para que sin moverte de tu puesto de trabajo puedas evitar el dolor de espalda, solo tienes que recortar estas imágenes y pegarlas en la mesa de tu oficina para no olvidarte de estirar, tu salud te lo agradecerá.

Cruzar pierna sobre otra

Cruza una pierna sobre la otra e inclínate hacia delante.

Estiramiento gira el tren superior

Gira el tren superior como si quisieras mirar hacia atrás pero sin mover la cadera, ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano en la rodilla contraria.

Estiramiento bajar cuerpo agarre silla

Baja tu cuerpo todo lo posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla

Estiramiento sujetate con una mano

Sujétate con una mano en la silla y con la otra inclina la cabeza hacia el lado contrario.

 

 

 

Archivado en:

La espalda  el eje vital para una vida activa y plena

Relacionado

La espalda: el eje vital para una vida activa y plena

Lo que necesitas para que tu espalda esté fuerte

Relacionado

Lo que necesitas para que tu espalda esté fuerte

Es bueno colgarse de una barra para el dolor de espalda

Relacionado

¿Es bueno colgarse de una barra para el dolor de espalda?