Si ya de por sí una competición de crosstraining es lo suficientemente dura, imagínate si tienes que andar con cuitas sobre qué ponerte para acabarla exitosamente. Tú vas a tener que poder con toda la carga y esprintar cual gacela perseguida por un león, pero al menos te despejamos tus dudas sobre con qué ropa serás más productivo, ¡toma nota!
La camiseta, ¡con mangas! Nos da igual si cortas o largas, lo dejamos a tu elección, pero su uso nos va permitir una mejor posición y colocación de la barra sobre los hombros evitando que se nos resbale con el sudor. En lo que respecta a la anchura de la camiseta, lo ideal es que haya un término medio para mayor comodidad y confort. En cuanto a los pantalones, un pantalón corto o unas mallas se adaptan muy bien.
A pecho descubierto, ¿es realmente una buena idea? Sí lo es para ciertos tipos de WOD en los que la vía metabólica sea la destacable, ya sea carrera o ejercicios que no requieran de mucho material, porque nos va a permitir encontrarnos más desahogados.
Y en tu cabeza. Evita que el sudor “conquiste” tus ojos. No hay nada más molesto que el escozor que aparece cuando entrenas a elevada intensidad y los chorros de sudor no dejan de bajar inexorablemente hacia tus ojos. Existen unas cintas con un diseño doblado sin costuras que proporcionan suavidad y mantienen controlado el sudor. Para las chicas con el pelo largo, lo ideal es llevarlo recogido con una cola alta o trenza para que no les perjudique a la hora de colocar la barra sobre los hombros o saltar a la comba.
Chicas, en busca de la sujeción adecuada. Existen sujetadores específicos para la práctica del crosstraining, como la línea de Reebok, pero te vendrá bien cualquiera de alto impacto, ten en cuenta que la elevada carga metabólica de este tipo de entrenos, como cuando haces sprint o multisaltos, pueden exponer la salud de tu pecho si no cuentas con la sujeción adecuada.
Imprescindibles: medias de compresión, cayeras y muñequeras. Las medias de compresión sirven para ayudarnos a estabilizar los músculos y que haya un menor desgaste muscular y una mayor circulación para una mejora del rendimiento. Las muñequeras sobre todo son necesarias para cierto tipo de pruebas en las que sometemos las muñecas a un mayor impacto a través de muchas repeticiones o por mayor uso de la articulación, estas van a reducir la sobrecarga evitando la lesión. Y para reducir las ampollas por el uso de la barra o las anillas, lo ideal es ayudarte de unas cayeras que van a permitir que tus manos no se abran y deslicen como si fuera una segunda piel.
Que a tus pies no les falte… unas zapatillas que sean ligeras dinámicas, cómodas y flexibles, además de con capacidad para distribuir las cargas de peso y con una buena amortiguación y estabilidad.
Y nunca lleves… Lo que nunca debes llevar a una competición son anillos, collares, pendientes largos y se debe intentar no estrenar ninguna prenda de vestir ya que no sabemos realmente cómo nos va a sentar.
¡Magnesio a cascoporro! Pues tampoco es la mejor idea impregnarse de magnesio como si no hubiera mañana antes de las pruebas de halterofilia. El magnesio que se debe usar es “el justo y necesario”. En este tema como en muchas otras cosas, “más no es mejor”.
¿Y si me salen callos o me hago heridas? Lima los callos todas las semanas y aplica una crema hidratante; y para las heridas y abrasiones, recomendamos el uso de la Blastoestimulina, debe de ser moderada la aplicación ya que contiene en su composición algo de antibiótico.
Para la elaboración de este artículo hemos contado con la prescripción del experto en competiciones de crosstraining Raúl Núñez Hermida. Entrenador L1 de CrossFit, copropietario de CrossFit la Forja (en Sevilla) y uno de los organizadores técnicos más longevos en este país (lo hace desde 2011) en competiciones como el Andalusí Challenger y más recientemente en el Compex Box Challenge.
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