Es un tema que hemos promulgado y divulgado mucho tiempo: “el estiramiento estático mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesión", sin embargo el asunto no está tan claro:
Las investigaciones actuales indican que esta creencia no es correcta, las lesiones ocurren por sobreuso, cuando la carga sube más rápido de lo que tu cuerpo puede asimilar en tiempo, frecuencia o intensidad. El estiramiento estático no tiene impacto alguno en la reducción del riesgo de lesión ni en la mejora del rendimiento, pero un calentamiento activo sí que mejora el rendimiento.
Tampoco se ha podido demostrar que estirar reduzca las famosas agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness).
Si estiras tras correr, aunque no mejorará la recuperación tampoco experimentarás ningún efecto negativo, salvo que fuerces la movilidad.
Fuente: https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/11/06/bjsports-2019-101169
