La práctica de Yoga, Qi Gong o Tai Chi pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda

**¿Sufres dolores de espalda a menudo? **Las personas deportistas tampoco estamos libres de padecer dolores en la espalda, a veces como consecuencia de un mal entrenamiento o mala técnica al ejecutar los ejercicios, y otras veces por estar demasiado tiempo sentadas o porque ya teníamos problemas de espalda anteriores.

Si es tu caso y no has probado a hacer Yoga, TaiChi o Qi Gong, ahora es un buen momento para empezar a practicarlo y aprovecharte de sus beneficios físicos y mentales, y adeás aliviar el dolor y mejorar el movimiento de tu espalda.

Seguro que ya lo habías oído o alguien te lo había recomendado, porque a menudo se aconsejan estas 3 actividades: Yoga, TaiChi o Qi Gong, para el dolor de espalda, por sus efectos beneficiosos en el cuerpo y en la mente.

Pero, ¿realmente ayudan? Los investigadores de la Universidad Atlántica de Florida compararon y contrastaron la práctica de yoga, TaiChi y QiGong para el tratamiento del dolor lumbar, en una revisión de estudios con un total de 3.484 sujetos de entre 33 y 73 años.

La mayoría de los artículos trataban sobre el yoga (25), seguido del TaiChi (4) y QiGong (3).

Los resultados han encontrado que estas prácticas milenarias tienen efectos positivos en la reducción del dolor y en los problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad.

Este estudio confirmaría que estas prácticas pueden reducir la discapacidad relacionada con el dolor y provocar una mejoría de la habilidad funcional si se practican adecuadamente y bajo la supervisión de expertos.

Fuente: DOI: 10.1097 / HNP.0000000000000360