La vida de Noemí está llena de desafíos. Es una mujer muy activa que viaja por el mundo constantemente para cubrir las pruebas de Fórmula 1 en Movistar+, cambiando de huso horario constantemente y que entre prueba y prueba aprovecha los pocos huecos que le quedan para mantenerse en forma. En Sport Life le hemos lanzado un nuevo reto para añadirle un aliciente a su ajetreada jornada. ¿Será capaz de superarlo?
El deporte es su vida, no solo en lo profesional sino también en lo personal. Enamorada del movimiento desde que era una niña, de todos los deportes, de estar en forma y de cuidarse, últimamente se ha centrado en correr por ser lo más sencillo de practicar en cualquier parte. “Viajo siempre con mis zapatillas y no necesito mucho más, esté donde esté es difícil que no pueda encontrar un rato para correr”. Pero con el running Noemí tiene una espinita clavada, se puso como meta el pasado medio maratón de Madrid y una inoportuna lesión la dejó en el dique seco, una fractura por estrés de la tibia, un hueso que recibe mucha tensión con cada zancada.
Un cruce de mensajes en Instagram entre Noemí y Martín Giacchetta, hablando de retos deportivos nos dio pie para "entrar al trapo" desde Sport Life y hacerle una propuesta a la periodista que aceptó de buen gusto. El Reto Sport Life estaba en el aire. Lo siguiente fue el apoyo incondicional de Herbalife Nutrition, que también quiso estar en este desafío aportando sus conocimientos y sus productos de la gama más deportiva. Así nació el Reto Sport Life by Herbalife.
Buscando alguna de las pocas fechas libres sin pruebas de Formula 1 ni viajes, con margen suficiente para poder hacer un entrenamiento en condiciones y que le dé tiempo a mejorar, en Sport Life elegimos el maratón de Ciudad del Cabo, Sudáfrica, el 15 de septiembre, el único maratón de África con calificación Gold por la IAAF.
De preparar un entrenamiento a medida ya teníamos quien se ocupara, el entrenador personal Martín Giacchetta supervisaría personalmente la evolución de Noemí. En su gimnasio Boutique Gym está todo lo necesario para la tonificación y en los diferentes circuitos del mundo Noemi podrá realizar la parte más específica de carrera.
“Yo te ayudo, ¡lo vas a conseguir!, hasta te puedo acompañar en la carrera”, se lanzó Martín.
Es imprescindible una buena nutrición para una deportista. Y una buena nutrición puede completarse con una buena suplementación. Para ello **contamos con los complementos nutricionales y la línea de productos deportivos H24 de Herbalife Nutrition.
Para un perfecto asesoramiento, ¿qué mejor profesional que el Dr. Julián Álvarez, especialista en medicina y fisiología deportiva, integrante del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife Nutrition? El doctor Álvarez cuenta con 25 años de experiencia haciendo seguimiento a deportistas profesionales de halterofilia, triatlón, ciclismo de montaña, fútbol y baloncesto entre otros.
Dr. Julián: "Vamos a encontrar detalles que podemos afinar y que te pueden ayudar a optimizar tu rendimiento"
Noemí: "Perfecto porque en suplementación y recuperación me pueden venir muy bien"
Noemí ya está en la línea de salida. Hasta que pase al lado de la "bandera a cuadros" quedan unos cuantos meses todavía, y estamos impacientes de ir siguiendo su preparación para aprender de entrenamiento, de trucos para correr mejor, de suplementación, de hábitos saludables y también para conocer algo más del día a día de una persona tan ocupada como Noemí de Miguel.
Si ella lo puede conseguir, con sus apretados horarios, sus viajes y continuos cambios, ¡tú también puedes! A día de hoy no conocemos el desenlace, ¿podrá superar el reto?, ¿qué tiempo pensáis que hará en caso de que lo logre?, ¿qué entrenamiento seguirá para conseguirlo?, ¿qué nutrición y suplementación usará para afrontar su reto?, ¡Síguenos para descubrirlo juntos!
Aquí os dejamos la primera parte del plan de entrenamiento de 20 semanas preparado para Noemí. Objetivo: acabar el maratón en 4 horas, aunque intentaremos bajar algunos minutos.
Estas primeras sesiones, en las que el entrenamiento no es aún muy intenso, empezaremos el reto fijando los hábitos nutricionales y mejorando la alimentación/nutrición general. El Dr. Julián Álvarez indica que en este aspecto, Noemí irá introduciendo mejoras con las herramientas con las que cuente sobre todo en los viajes: "Ve probando los batidos y la fibra; y empieza también con el Omega3 y, si no tomas mucha fruta, con el multivitamínico. En la alimentación de los entrenamientos vamos a empezar controlando la hidratación y cogiendo también el hábito de tomar un batido de recuperación tras el entrenamiento. Paso a paso hasta Cape Town, ánimo campeona". En la programación de la parte nutricional para preparar la prueba, el doctor Julián Álvarez nos deja toda la informaciónen este artículo.
Productos recomendados para esta semana de entrenamientos: Hydrate durante el entrenamiento y Rebuild Endurance.
| Semana 1 | Semana 2 | |
| Día 1 | 20' de rodaje ritmo tranquilo + 4 cuestas de 100 metros (desnivel bajo) + 20' de trote suave para recuperar. Sesión de estiramientos completa | 30' rodaje + 4 cuestas de unos 100 metros (desnivel medio/bajo). 15' rodaje de recuperación. Sesión de estiramientos. |
| Día 2 | 45' de rodaje ritmo tranquilo No importa el ritmo, importa acabar. (25' de 6'30'' a 6'00''; 10' de 6'00'' a 5'45'' y 10' de 5'45''a 5'35") Sesión de estiramientos | 60' Buscando una media de 6'00" 6'10" + sesión de fuerza en casa. Sesión de estiramientos |
| Día 3 | 60' rodaje a ritmo traquilo. No importa el ritmo. importa acabar. (40' de 6'30'' a 6'00''; 10' de 6'00'' a 5'45'' y 10' de 5'45''a 5'35") Sesión de estiramientos | 60' progresivos (30' de 6'30'' a 6'00''; 20' de 6'10'' a 5'50'' y 10' de 5'50''a 5'30"). Sesión de estiramientos |
| Día 4 | Sesión 1500/2000m de natación. Sesión de estiramientos. | Sesión 1500/2000m de natación. Sesión de estiramientos. |
| Día 5 | En casa o en el gym 4 circuitos de 15 sentadillas sumo, 10 squads, 25 abdominales, 15 dorsales tumbada boca abajo y 10 flexiones con rodilla. Sesión de estiramientos. | En casa o en el gym: 4 circuitos de 15 sentadillas sumo, 10 squads, 25 abdominales, 15 dorsales tumbada boca abajo y 10 flexiones con rodilla Sesión de estiramientos. |
Galería relacionada
