Es habitual que se recomiende tomar vitaminas B1, B6 y B12 juntas, se pueden encontrar suplementos que incluyen las cantidades adecuadas de estas 3 vitaminas del grupo B.
Al tomarlas juntas, actúan de forma sinérgica en múltiples procesos esenciales del organismo, especialmente en personas activas o deportistas.
¿Por qué se toman juntas?
Estas tres vitaminas trabajan en conjunto para apoyar el metabolismo energético, la función neuromuscular y el sistema nervioso, y su absorción y eficacia pueden potenciarse mutuamente.
1. Con las tres consigues energía más eficiente
La B1 (tiamina) convierte carbohidratos en energía. B6 ayuda a utilizar proteínas y grasas como combustible. Y la B12 es clave en la formación de glóbulos rojos y en la producción de energía celular.
2. Están relacionadas con el sistema nervioso y muscular
Las tres vitaminas protegen los nervios y mejoran la transmisión neuromuscular, reduciendo el riesgo de calambres, fatiga o debilidad.
3. Mejoran la recuperación y previenen lesiones
Las vitaminas B6 y B12 participan en la síntesis de neurotransmisores y reparación celular. Ayudan a mantener el equilibrio del sistema inmune, clave para la recuperación.
4. Actúan en conjunto para la prevención de carencias y mejoran la absorción
Sus deficiencias pueden causar síntomas similares (fatiga, debilidad, problemas neurológicos). Y se absorben y metabolizan mejor cuando se administran juntas, especialmente en suplementos orales o inyectables.
En resumen: Tomarlas juntas potencia sus efectos, mejora su absorción y asegura una cobertura completa de funciones clave para el rendimiento, el sistema nervioso y la vitalidad general.
Es por eso que muchos suplementos energéticos, deportivos o terapéuticos incluyen el complejo B con estas tres vitaminas como base.