Nutrición deportiva: vitamina A, una ayuda para tu piel y mucosas

¿Sabes para qué sirve y en qué alimentos puedes encontrar vitamina A? Te damos una de las claves de la nutrición deportiva.
SportLife -
Nutrición deportiva: vitamina A, una ayuda para tu piel y mucosas
Nutrición deportiva: vitamina A, una ayuda para tu piel y mucosas

Para qué sirve

Antioxidante eficaz para proteger a los pulmones y aparato respiratorio en general. Ayuda a mejorar las defensas y es necesaria para la visión nocturna. Interviene en la cicatrización y crecimiento de los tejidos.

Dónde encontrar vitamina A

En los alimentos de origen animal como las vísceras (hígado, riñones, etc.) yema de huevo, patés, mantequilla y productos lácteos grasos. En los alimentos vegetales se encuentra en forma de betacarotenos y da el color intensoamarillo, naranja a zanahorias, pimientos, calabaza, melón, etc.

Necesidades diarias de vitamina A

  • Hombres: 0,8 mg
  • Mujeres: 1 mg

Cuánta vitamina A tienen 100 g de

  • Hígado de cerdo: 5,8 mg
  • Hígado de cordero: 9,5 mg
  • Hígado de ternera: 8,3 mg
  • Hígado de pollo: 11,6 mg
  • Anguila: 980 ug
  • Aceite de palma: 9,49 mg
  • Yema de huevo: 550 ug
  • Mantequilla: 653 ug
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...