Tabla de los alimentos más ricos en hierro

Evita las anemias del deportista tomando estos alimentos naturales.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Tabla de los alimentos más ricos en hierro
Tabla de los alimentos más ricos en hierro

 

ALIMENTO

mg por 100g de alimento

Alga wakame

40

Almejas, chirlas, berberechos

22

Hígado de cerdo

20

Levadura de cerveza

17,3

Germen de trigo

9,4

Hígado de buey

8,8

Soja

8,6

Lenteja

6,9

Garbanzo

6,5

Espinaca

4,1

Higos secos

3,2

 


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