Realmente el único quemagrasa que funciona de forma contrastada si nuestro objetivo es la definición muscular son los excitantes termogénicos, pero ya sabemos que hay que consumirlos de forma puntual y controlada, evitando su uso continuado y en personas con riesgo como embarazadas, obesos y personas con insuficiencias cardiacas o tensión arterial elevada. Suplementos como la L-carnitina o los denominados Fat-burners (colina, inositol y metionina) son simples intermediarios metabólicos que por sí solos no funcionan, pero sí con entrenamiento.
Una suplementación extra a las necesidades no revertirá en un aumento mayor de quema de grasa. Sí que son importantes otros suplementos para mantener nuestro rendimiento elevado, recuperarnos adecuadamente, evitar la fatiga y proteger nuestra masa muscular. Así que desde mi experiencia, resulta muy interesante el uso en este periodo de suplementos como los aminoácidos ramificados (BCAA´s), la glutamina y ácidos grasos omega-3. Mi recomendación, es tomar entre 3 y 4 gramos de BCAA´s junto con otros 3 ó 4 gramos de glutamina antes de ir a dormir y antes de entrenamientos de larga duración. Tu masa muscular estará protegida ya que son aminoácidos esenciales y tomados antes de entrenar retrasarán la aparición de la fatiga.
