¿Funciona entrenar en ayunas como estrategia quemagrasas?

Aviso importante: no es recomendable para deportistas principiantes

Domingo Sánchez

¿Funciona entrenar en ayunas como estrategia quemagrasas?
¿Funciona entrenar en ayunas como estrategia quemagrasas?

Voy a tratar de dar una respuesta clara y breve. Realizar ejercicio cardiovascular en ayunas, a primera hora de la mañana, desde mi punto de vista, es una gran estrategia para conseguir quemar grasa. Es más interesante en verano que en estos meses de otoño/invierno ya que en los meses de calor te permite hacer tu entrenamiento a una hora del día mucho más conveniente que a horas donde el sol en época estival puede darnos problemas.

Sí que es cierto, que esta estrategia (una vez más) sólo funciona con personas ya entrenadas. Vas a poner a tu organismo a una situación de demanda de energía sin tener carbohidratos ya que vienes de un ayuno prolongado, por una parte es una situación ideal para poder acceder a esas reservas de depósitos grasos, pero por otra parte, no dispondremos de la energía necesaria para realizar un ejercicio exigente. Si realizas esta estrategia te aconsejo que comiences siempre de forma muy progresiva y no llegando a intensidades muy elevadas, es conveniente estar más tiempo a poca intensidad, que reducir el tiempo por una intensidad elevada. Recuerda que nuestro objetivo es quemar grasa y esto se produce a “fuego lento".

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