Bcaa's o aminoácidos ramificados

Son los ladrillos que sirven para volver a llenar de carburante la masa muscular
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Bcaa's o aminoácidos ramificados
Bcaa's o aminoácidos ramificados

Son conocidos con el nombre de bcaa"s, acrónimo del ingles Branched chain aminoacids. Constituidos por 3 aminoácidos esenciales: valina, leucina e isoleucina; aminoácidos de cadenas ramificadas que vienen a formar los "ladrillos" para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza o muy prolongados. Además de favorecer la síntesis proteica, poseen otras funciones importantes desde el punto de vista del rendimiento deportivo como anticatabólicos y, en deportes de resistencia de larga duración, evitan la caída del pool de aminoácidos en plasma y retrasan la aparición de la fatiga.

Suelen presentarse en cápsulas o en polvo para añadir a pequeñas comidas como zumos, yogures, etc. Si tu deporte es de gran fondo, como maratón o ciclismo, es interesante tomar 4 ó 5 gramos de estos aminoácidos en la comida previa al entrenamiento, evitarás la fatiga prematura. Para favorecer la resintesis proteica, lo ideal es tomarlos antes de irse a dormir ya que es durante las horas de sueño cuando el organismo realiza sus procesos anabólicos.

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