El café es la fuente habitual de cafeína, un estimulante que mejora el rendimiento, tiene efecto diurético y ayuda a perder peso. Muchas personas deportistas toman café para quemar grasas y mantener el metabolismo activo. Es un potente quema-grasas natural, pero no hay que olvidar que hasta las sustancias naturales tienen efectos secundarios, y el abuso de la cafeína puede provocar taquicardias, ansiedad, deshidratación, etc.
Puedes tomar café cada día, siempre que controles las cantidades y no abuses, pues tu cuerpo se acostumbrará a las dosis y cada vez necesitarás más para sentir que te activa y te mantiene con el motor en marcha. La combinación de cafeína con carbohidratos te ayudará a aumentar el rendimiento deportivo según se acaba de publicar en la Conferencia Internacional Sports Science & Sports Medicine Conference. Analizaron las diferentes aptitudes deportivas de 8 jugadores de fútbol y al utilizar bebidas de carbohidratos con cafeína los resultados eran claros, mayor intensidad y resistencia que cuando se tomaban bebidas de carbohidratos sin cafeína o placebos.
Está claro que si entrenas duro y durante más tiempo, quemas más grasa y activas el metabolismo, pero tampoco abuses y lo hagas todos los días, utiliza el efecto del café para darte la chispa cuando la necesitas.