Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado que te orientará con la cantidad de proteínas que estás ingiriendo en tu dieta:
• Una taza grande de lentejas: 18 gramos
• Una taza grande de soja: 15 gramos
• Una taza grande de alubias: 13 gramos
• Una taza grande de garbanzos: 12 gramos
• Una taza grande de quinoa: 9 gramos
• Una taza grande de leche de soja: 9 gramos.
• Una cucharada de mantequilla de cacahuete: 8 gramos
• 1/4 de taza de tofu: 6 gramos
• 28 gramos de almendras: 6 gramos
• Una taza grande de espinacas: 5 gramos
• Una taza grande de arroz integral: 5 gramos
• Una taza grande de brócoli: 4 gramos
• 1/4 de taza grande de frutos secos: 2 gramos