Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado que te orientará con la cantidad de proteínas que estás ingiriendo en tu dieta:
- Una taza grande de lentejas:18 gramos
- Una taza grande de soja: 15 gramos
- Una taza grande de alubias: 13 gramos
- Una taza grande de garbanzos: 12 gramos
- Una taza grande de quinoa: 9 gramos
- Una taza grande de leche de soja: 9 gramos.
- Una cucharada de mantequilla de cacahuete: 8 gramos
- 1/4 de taza detofu: 6 gramos
- 28 gramos de almendras: 6 gramos
- Una taza grande de espinacas: 5 gramos
- Una taza grande de arroz integral: 5 gramos
- Una taza grande de brócoli: 4 gramos
- 1/4 de taza grande de frutos secos: 2 gramos