El sodio es el principal responsable es la retención de líquidos. La mala noticia es que el sodio aparece de forma excesiva en nuestra alimentación. Se encuentra en muchos alimentos para potenciar su sabor o como conservante. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a evitar este exceso.
- Come abundantes frutas y verduras. El efecto descongestionante de los flavonoides, presentes por ejemplo en las uvas, te será de gran ayuda
- Limita el consumo de sal de mesa. En su lugar puedes utilizar sal hiposódica, el sabor es el mismo pero la cantidad de sodio es mínima
- Cuidado con las sopas en sobre, conservas en lata, patatas fritas en paquetes, embutidos, etc. Contienen una cantidad abundante de sodio como conservante y/o potenciar del sabor.
- Toma abundante agua de baja mineralización. Mientras más agua ingieras, más sodio arrastrarás y menos líquidos retendrás.
Consejos diarios que te ayudarán:
- Evita la ropa demasiada ajustada, especialmente en la cadera y en las inglés, para no dificultar la circulación del tren inferior
- Es importante que hidrates bien la piel de las piernas; el aumento repentino puede dañar la estructura de la dermis y aparecer estrías
- Evita entrar en contacto con el calor. Depílate con cera fría y evitar darte baños con agua muy caliente.
- Cuidado con los diuréticos. Antes de tomarlos, consulta siempre con tu médicos
5 plantas medicionales que te ayudan contra la retención de líquidos
- Algas como el fucus, contienen yodo, un oligoelemento que activa el metabolismo por su función sobre el tiroides. Además tiene un efecto laxante y saciante en el sistema digestivo.
- Diente de león. Es una común margarita amarilla como efectos diuréticos suaves que ayuda a depurar el organismo por ser rico en vitaminas y minerales.
- Alcachofera. Es una planta hepática, es decir actúa sobre el hígado limpiándolo de toxinas por lo mejora el aspecto de la piel y evita la celulitis por retención de fluidos.
- Milenrama. En el caso de las mujeres esta planta ayuda a regular los ciclos menstruales y previene la retención de fluidos provocada por la menstruación.
- Cola de caballo. Este helecho es un diurético muy interesante, es rico en minerales como el sílice y tiene un potente efecto para evitar la retención de líquidos.