Las personas deportistas cuidan sus entrenamientos y alimentación para tener el cuerpo en condiciones óptimas para sacar lo mejor de si en los entrenamientos y competiciones. Y esto hace que se eviten algunos alimentos como los fritos, dulces, bollería y alcohol, por ejemplo.
Los deportistas más golosos suelen recurrir a las gominolas de toda la vida como fuente de glucosa en los entrenamientos, especialmente durante y después, cuando la energía se agota. Pero las gominolas convencionales son sólo azúcar y colorantes, por lo que no se deberían incluir en la alimentación deportista, por mucha energía en forma de glucosa que tengan, es una excusa que no funciona.
Aunque alguna vez hayas escuchado que ingerir azúcar antes de los entrenamientos nos da la energía suficiente para rendir más, es importante conocer que esto no es cierto, ya que consumir alimentos azucarados provoca que los niveles de azúcar en sangre se incrementen de manera descontrolada, estimulando la liberación de insulina y generando un pico de glucemia que puede derivar en un cuadro de hipoglucemia reactiva. Como consecuencia, podemos sentir malestar general, náuseas, falta de rendimiento, sensación de desmayo y debilidad, entre otros síntomas.
Por ello, es importante conocer qué alimentos será bueno consumir antes de practicar ejercicio físico, como los carbohidratos, (plátano, arroz, copos de avena o pasta) que son el mejor combustible para asegurar que tenemos suficiente glucógeno en nuestro sistema muscular y para disminuir la aparición de fatiga, reducir el daño muscular, mantener unos niveles de glucosa en sangre adecuados y mejorar el rendimiento; las proteínas (huevo, yogur, leche animal o vegetal o queso), que ayudan a absorber mejor los carbohidratos y a metabolizar las grasas; los frutos secos (nueces, almendras, pistachos, anacardos...), que son una fuente de proteína de origen vegetal y de fibra que aporta la energía necesaria para que no nos fatiguemos antes de tiempo. Además, tiene un poder antioxidante y antiinflamatorio que contribuye a preservar la forma física, el rendimiento y la salud del deportista.
Y si eres un deportista goloso y echas de menos el sabor dulce antes y después de entrenar, ahora tienesuna alternativa a las gominolas y golosinas convencionales, las Yummy Sweets, con 0% azúcar y con el sabor y textura tradicional, con tan solo 99 kcal por bolsita, también aptas para celiacos y diabéticos y súper recomendables para niños, ya que no producen caries.
Sobre Yummy Sweets:
Yummy Sweets es una marca española nacida en el año 2017, pionera en comercializar golosinas con 0% azúcar, 0% grasa, sin lactosa y sin gluten, en el mercado español. Cada bolsa tiene tan solo 99 calorías siendo el snack de golosinas con menos calorías del mercado. Consta de tres referencias: ositos, cola y mix, de venta en su canal online www.yummeat.es.
