"Una semana entrené 254 km y he hecho una tirada larga de 40 km"

Ibrahim Chakir nos cuenta su historia y cómo preparó el Campeonato de España de Sevilla que le ha dado el pasaporte para los Juegos Olímpicos de Paris

Fran Chico

Ibrahim Chakir en el Zurich Maratón de Sevilla 2024 donde logró la plaza para los Juegos Olímpicos de París. JUANJO ÚBEDA.
Ibrahim Chakir en el Zurich Maratón de Sevilla 2024 donde logró la plaza para los Juegos Olímpicos de París. JUANJO ÚBEDA.

Llegó a España con sólo 9 años. “Mi padre había venido antes y cuando ya estabilizó su situación aquí vine yo con mis 9 hermanos todos pequeñitos”. Ese mismo año tuvo su primera experiencia con el atletismo. “Nos metimos en la pista de mi pueblo, de Vilafranca del Penedés, y nos pudimos a jugar saltado el foso, en la colchoneta. Nos ví un entrenador y nos dijo que queríamos hacer atletismo volviéramos el día siguiente. Volví y allí empecé, aunque lo que enganchó definitivamente fue ver a El Guerrouj ser doble campeón olímpico al año siguiente en Atenas en 1500 y 5000”.

Ibrahim hacía de todo. “Marcha, vallas, salto…cuando pensé que igual tenía algo para este deporte fue cuando fui subcampeón de España de cross junior y ya centrado en correr obstáculos gané el Campeonato de España sub 23. Luego no ha sido fácil. He tenido muchos altibajos, los resultados no acaban de llegar, me quedaba siempre a las puertas de ser internacional.”.

Hasta que Enrique Pascual, el mítico entrenador de Abel Antón, le recomendó dar el salto al maratón. En su debut en Zaragoza hizo 2h 13 en un recorrido duro, en Sevilla el año pasado bajó a 2:09:16 que le permitió ser internacional absoluto por primera vez en el Mundial de Budapest y el pasado 18 de febrero de nuevo en el Maratón de Sevilla hacía 2’ 07, ganaba el Campeonato de España y lograba la plaza en los Juegos de Paris”. “No puedo pedir más. A falta de 3 km cuando ví que lo lograba me dio un ataque de emoción e iba corriendo llorando”.

A la hora de entrenar el maratón que le ha dado el pasaporte olímpico, Chakir nos comentaba que ha batido todos sus récord: "La semana que más kilómetros he hecho, una de 254 km, y la tirada más larga, una de 40 km, que completé en 2 horas 17 minutos".

  • Soy muy estricto, me levanto siempre a las ocho, desayuno un par de tostadas con mantequilla y mermelada.
  • Descanso y sobre las 10.30 quedó con los compañeros. Un café y a entrenar.
  • A la 13.30 estoy en casa, hago la comida y después siesta. Tomo quinoa (que me gusta mucho) o arroz o pasta, y luego mucho salmón, que es mi pescado favorito.
  • Sobre las 5 ó 5.30, dependiendo de las horas de luz, tengo la segunda sesión de entrenamiento. Si me toca gimnasio acabo más tarde, sobre las 8.
  • Ducha, cena, me tumbo un poco en el sofá y a las 11 como tarde a dormir. En la cena si al día siguiente me toca hacer muchos km como un poco más, con más carga de hidratos. Para evitar tanta pasta tomo mucha patata hervida. También proteína que puede ser pollo y pavo.

¿Y que pasa en el Ramadán? “Como podemos comer cuando se va el sol, lo que hago es entrenar por la tarde, sobre las 6.30, y al terminar como. Luego antes de dormir vuelvo a tomar algo y luego me levanto sobre las 4.30 para comer antes de que amanezca y vuelvo a acostarme. Por la mañana estoy en el sofá para no gastar energía”.

Sobre si puede ganarse la vida con el atletismo, Chakir nos dice que "dejé el Bachillerato en segundo e hizo un ciclo formativo. Luego me he centrado en el atletismo, aunque he tenido que trabajar en lo que saliera, en la vendimia con mi padre, en una tienda vendiendo zapatillas...lo que sacaba lo invertía en el atletismo, en pagar concentraciones, etc": 

20240218 Zurich Maraton Sevilla 21
 

 

¿Qué ocurre en tu cuerpo después de correr un maratón?

Relacionado

¿Qué ocurre en tu cuerpo después de correr un maratón?

Tabla de distancias semanales para acabar una maratón.

Relacionado

¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para acabar un maratón sin darme contra el muro?