La pasada semana tuvimos la oportunidad de descubrir el nuevo reloj deportivo de Amazfit, el poderoso T-Rex Ultra 2, el smartwatch outdoor más avanzado hasta la fecha de la marca líder mundial de dispositivos wearables inteligentes centrada en la salud y el fitness.
Para su presentación en sociedad Amazfit organizó el evento State of Mind, en el que el alpinista alemán Jost Kobusch, especializado en ascensiones extremas en solitario a gran altitud sin oxígeno suplementario- compartió sus experiencias y prácticos consejos: cómo el T-Rex Ultra 2 nos puede ayudar en la preparación física y a saber qué ocurre en tu cuerpo por encima de los 5.000 metros, así como a interpretar el medio en el que nos movemos.
Qué ocurre en el cuerpo por encima de los 5.000 metros
A altitudes extremas, el factor físico más limitante es la disponibilidad de oxígeno
Si bien la capacidad de recuperación, la privación del sueño, la exposición al frío y la toma de decisiones en condiciones de hipoxia desempeñan un papel importante, la experiencia ayuda a gestionar muchos de estos factores de estrés secundarios de manera más eficaz. Con el tiempo, los alpinistas aprendemos a dormir de forma más eficiente, a soportar el frío extremo y a tomar decisiones acertadas incluso en condiciones difíciles. Sin embargo, la disponibilidad de oxígeno sigue siendo el factor más difícil de mejorar.
Aunque la aclimatación ayuda, existen límites fisiológicos naturales
Por encima de los 5.500 m, el cuerpo humano comienza a degenerarse
Y cuanto más se asciende, más rápido se acelera este proceso. La masa muscular disminuye gradualmente y la eficiencia mitocondrial se reduce, lo que significa que el cuerpo entra en un estado prolongado de deterioro. A unos 5.800 m, la supervivencia puede mantenerse teóricamente durante meses. Entre los 6.000 y los 7.000 m, este plazo se reduce a semanas, y por encima de los 8.000 se reduce a días.
Durante las expediciones en solitario prolongadas, gestionar este deterioro progresivo requiere una estrategia cuidadosa. La hidratación, el descanso y la recuperación a altitudes más bajas se vuelven esenciales siempre que sea posible.
La monitorización de señales fisiológicas como la frecuencia cardíaca en reposo ayuda a identificar si el cuerpo se está estabilizando después de las rotaciones de aclimatación.
Al mismo tiempo, la percepción subjetiva, es decir, simplemente cómo se siente el cuerpo, sigue siendo importante y siempre se compara con datos objetivos
En las condiciones invernales del Himalaya, las temperaturas pueden bajar hasta los -30 °C
Mientras que los fuertes vientos y la altitud extrema añaden más estrés. Una de las funciones de seguridad más importantes del Amazfit T-Rex Ultra 2 es la fiabilidad de los mapas y la navegación. Poder seguir una ruta grabada para descender de la cima nos permite evitar grietas, volver a localizar la ruta exacta y descender con seguridad incluso con niebla, nevadas u oscuridad. Hoy en día, la cartografía GPS precisa permite seguir avanzando en condiciones en las que antes la única opción segura era detenerse, lo que aumenta considerablemente tanto la seguridad como la eficiencia.
La preparación física puede determinar el éxito de una expedición
Lo experimenté durante la ascensión al Manaslu II en 2017. El reto era tanto estratégico como fisiológico. Tenía 2 posibles rutas: ascender por una cara sur más directa y empinada expuesta al sol y al calor, pero donde el deshielo creaba un peligro constante de desprendimientos de rocas y hielo, u optar por una ruta mucho más larga y exigente físicamente que suponía abrir camino a través de nieve profunda y repetidos ascensos y descensos por encima de los 7.000 m.
Al final, la preparación física se convirtió en el factor decisivo. Una base aeróbica sólida y una resistencia bien desarrollada a gran altitud me hicieron posible elegir la opción más larga pero más segura. Sin ese nivel de preparación, el desnivel adicional, la exposición prolongada a la altitud y la energía necesaria para abrir huella habrían sido imposibles de soportar.
Lo que hizo que la expedición fuera especialmente exigente desde el punto de vista fisiológico fue la carga de trabajo sostenida por encima de los 7.000 m. A esa altitud, la recuperación es extremadamente limitada, la calidad del sueño se deteriora y el cuerpo ya está en declive. Cada hora adicional agrava la fatiga.
El reto deja de ser una cuestión de ráfagas de fuerza y pasa a ser más una cuestión de resistencia a largo plazo, ritmo y toma de decisiones bajo un agotamiento acumulado.
En tales condiciones, tanto la experiencia como la conciencia fisiológica desempeñan un papel crucial a la hora de decidir si continuar o dar media vuelta
AMAZFIT T-REX ULTRA 2, DISEÑADO PARA LO IMPREDECIBLE
El nuevo smartwatch outdoor de Amazfit integra mapas offline globales, 64 GB de almacenamiento y hasta 30 días de batería para afrontar cualquier entorno. Incorpora casi 20 nuevas funciones, navegación multibanda de alta precisión, linterna dual compatible con gafas de visión nocturna y materiales en titanio de grado 5, ofreciendo un rendimiento fiable incluso a -30 °C y consolidándose como el modelo más avanzado y resistente de la serie T-Rex.
- Batería de larga duración y resistencia a condiciones extremas. Con una sola carga, puede funcionar hasta 30 días. Cuando se activa uno de los más de 170 modos deportivos con la navegación habilitada, la pantalla siempre activa, la máxima precisión del GPS y en temperaturas bajo cero, puede funcionar hasta 28 horas. Y es totalmente funcional a temperaturas de hasta -30 °C.
- Pantalla de gran legibilidad AMOLED de 1,5 pulgadas protegida por un cristal de zafiro resistente a los arañazos y con un brillo máximo de hasta 3000 nits. En entornos montañosos, donde la exposición a la luz puede ser extremadamente intensa, incluso la información más detallada se lee de forma rápida y sencilla.
- Mapas offline globales y gratuitos y navegación precisa y asistencia en caso de emergencia. Gracias a la geolocalización compatible con seis sistemas satelitales (incluidos GPS y Galileo), ofrece un posicionamiento rápido y preciso junto con navegación paso a paso. Los mapas en color facilitan la planificación de rutas, la búsqueda de puntos de interés y el desplazamiento con confianza por terrenos difíciles, sin necesidad de un smartphone o acceso a la red.
- Análisis avanzado de entrenamiento y recuperación. Monitoriza docenas de métricas de entrenamiento, post-entrenamiento y recuperación. Compatible con más de 170 deportes, las vistas de los datos se pueden personalizar.
- La aplicación Zepp ofrece acceso a más de 400 apps, entre las que se incluyen GRun for Amazfit (que proporciona más de 50 métricas de entrenamiento, incluida la ETA, es decir, el tiempo estimado para completar una distancia determinada), Biometric Anomaly Detector (que alerta del riesgo de sobreentrenamiento o los primeros signos de infección) o Mountaineering Oximetry (que muestra, entre otros datos, la altitud, el ritmo de ascensión y los niveles de oxígeno en sangre).
Más información: amazfit.comamazfit.com
