Jimmy Gressier, el campeón del mundo que empezó a correr con las zapatillas de su abuela

En el Campeonato del Mundo de Tokio de 2025, Jimmy tenía 27 años y dio el gran golpe. ¡Campeón del mundo de 10.000 metros! Era el primer atleta blanco que lo conseguía desde el italiano Alberto Cova en 1983. Cuatro décadas después, Jimmy Gressier se llevaba la medalla de oro, batiendo en el sprint fi nal a Yomif Kejelcha, hoy récord del mundo de medio maratón y que, junto a Sawe, es el único que ha bajado de 2 horas en los 42,195 km.

Jimmy Gressier visitó por primera vez en su vida Madrid para promocionar las nuevas Kipride Max.

Tuvimos la oportunidad de salir a correr con la estrella francés del atletismo de fondo y de conocer detalles de su vida deportiva y de su entrenamiento

¿Cuántos kilómetros sueles hacer a la semana?

Suelo hacer 150 kilómetros a la semana, pero hay que dejar claro que tan importante como la carga que das al cuerpo es el entrenamiento invisible... Tengo que vivir con calma y echándome muchas siestas… ¡hasta de hora y media! Cuido mucho mi alimentación, evito salir con los amigos, evito jugar al fútbol y otras cosas, pero me hace muy feliz poder practicar mi profesión, que es mi pasión.

¿Tú comparas la vida de un atleta como la de un empresario?

Sí, somos emprendedores, invertimos con nuestro propio cuerpo y pensamos en el futuro. Tengo muchos sueños y ya los estoy empezando a preparar.

¿Es importante para ti correr suave o prefieres centrarte en la intensidad?

Los rodajes regenerativos son tan importantes o más que los que haces de series en la pista. Los kilómetros suaves me ayudan a completar el volumen que necesito y a mejorar mi capacidad aeróbica. Gracias a ellos acostumbro a mi cuerpo a gestionar  los kilómetros y a ser muscularmente más fuerte. De este modo trabajo mi corazón en fases de diferente intensidad. Respecto a los ritmos, Para mí, hacer un “easy run” es ir a 4:20 o 4:30 por kilómetro, que entiendo que para muchos populares ni siquiera pueden competir a ese ritmo. Yo hago 14 o 18 kilómetros a ese ritmo “easy”, que como decía antes me ayudan a recuperar. Luego están los entrenamientos rápidos, específicos para preparar pruebas de 5 o 10 kilómetros.

Cuanto más larga es la tirada, más fácil es el entrenamiento. En cambio, en las sesiones de distancias cortas, el entrenamiento se vuelve muy complicado

¿Qué tiene que ver tu abuela con tu fichaje por Kiprun, la marca especialista de running de Decathlon?

Fiché por Kiprun porque tengo una historia muy especial con ellos. Cuando empecé a correr, mis padres no tenían dinero para comprarme zapatillas, así que cogí unas zapatillas Decathlon de la talla 38 en el trastero de mi abuela. Yo ya tenía un 41 de pie, pero con esas zapatillas del 38 de mi abuela pude ganar una carrera. Con esa victoria me dieron una tarjeta-regalo con la que ya pude comprarme unas zapatillas de mi talla. A partir de ahí ya empecé a ganar más fácilmente.

Cuando Decathlon me propuso el fichaje, me acordé mucho de mi historia y confié en ellos. Sus zapatillas de hace 2 años no son las de hoy en día, pero tenía muchas ganas de triunfar con ellos, por eso dejé a Nike y hoy estoy muy contento de trabajar mano a mano con Kiprun para sacar las mejores zapatillas del mercado. Aún nos queda mucho por hacer, pero nos acercamos al objetivo de estar en el top 5.

El modelo KS900 no me gustaba, pero ahora estoy muy a gusto con las Kipride Max y es mi zapatilla favorita para los rodajes diarios. Estoy enamorado de estas zapatillas. Cuando estaba con Nike usaba las Nike Invincible y ahora voy con las Kipride Max. Y conozco gente de otras marcas que usa las Kipride Max para entrenar. Es una de las zapatillas más cómodas del mercado para encadenar kiló- metros y hacer tiradas largas.

Un gran error de los corredores populares es entrenar demasiado rápido, a veces por copiar los ritmos de los atletas de elite

¿Cuál es el consejo que das a ese corredor popular que se te acerca en la salida de una carrera y que te dice que se ha enganchado a correr y que quiere progresar?

Lo primero es que se pongan unas buenas zapatillas... ¡Unas Kiprun, evidentemente! También recomiendo que busquen un entrenador experto que les guíe. Nunca tienen que olvidar que correr rápido todos los días no supone que con ello se mejore, porque te vas a agotar física y mentalmente. Para mí, la parte mental es de las más importante. Hay que ser constante, acumular kilómetros paulatinamente a lo largo de los años es lo que te hace mejorar. Hay que combinar exigencia y entrenamiento.

Cualquier persona, independientemente del nivel que tenga, ha de realizar los mismos esfuerzos para alcanzar su nivel que yo para llegar al mío. Lo bonito de correr es que todo el mundo puede progresar. No todo el mundo puede ser Jakob Ingebrigtsen o Jimmy Gressier, pero cada uno sí que  puede superarse a sí mismo. Solo mejoraremos entrenando y siendo serios. Obviamente, los populares tienen que combinar los entrenamientos con los trabajos, y yo no sé si podría correr como lo hago si no fuese mi profesión.

Otro consejo que puedo dar es marcarse objetivos en función de la temporada

Yo siempre veo el calendario de carreras y programo los momentos en los que tengo que dar mi mejor versión. El resto de las carreras sirven para preparar los grandes objetivos. Más consejos: comer bien, dormir bastante (yo duermo 9 horas y echo una siesta de 90 minutos) e hidratarse correctamente.

El trabajo de musculación siempre ayuda y también hacer distancias cortas y ganar velocidad, que nos ayudará de cara a las distancias más largas que hagamos en el futuro

¿Qué importancia tiene el entrenamiento mental para un atleta de tu nivel?

En mi caso es innato. Mi fuerza mental procede del entorno donde crecí. Cuando era pequeño, mi familia tenía problemas. Yo siempre he luchado para salir adelante. Ahora soy consciente de la suerte que tengo de vivir como lo hago ahora. Relativizo mucho, porque lo que hago es solo deporte.

Nada grave puede sucederme y, si me caigo, me volveré a levantar. Siempre digo que esto es simplemente un deporte. Obviamente, siempre pongo todo de mi lado para que las cosas salgan bien y, cuando sé que lo he dado todo, no me planteo nada. Cuando era más joven no era tan serio como ahora y antes de la carrera la incertidumbre se apoderaba de mí porque tenía un sentimiento de culpabilidad, por no haber hecho todo el trabajo que tenía que haber realizado. Ahora ya no tengo dudas porque soy más mayor y hago las cosas bien.

Ganaste el Mundial dejando a Kejelcha con la plata. ¿Qué pensaste al ver al atleta etíope bajar de 2 horas en Londres?

Cuando vi a Kejelcha correr el maratón en 1:59, lo valoré muchísimo. Es uno de los mejores corredores del mundo y ahí lo demostró. Yo me proclamé campeón del mundo de 10 000 metros unos meses antes ganándole, y a veces bromeo y digo: Él no es campeón del mundo y yo sí.

La verdad es que estoy orgulloso de haberle vencido, pero no sé si volverá a suceder, honestamente creo que es mejor que yo

PERFIL

Jimmy Gressier (Francia, 1997) es un corredor de fondo especializado en 5.000 y 10.000 metros, además de competir en ruta y campo a través. En el Mundial de Tokio 2025: ganó el oro en 10 000 metros y, una semana después, el bronce en 5000. Destaca por su capacidad para acelerar en el tramo final de las carreras