En este seminario aprenderás a respirar de forma correcta, no sólo para poder coger más aire antes de una apnea, sino también para inducir a la relajación. Con los ejercicios de flexibilidad pulmonar mejorarás tu capacidad pulmonar vital, aprenderás a aumentar tu capacidad pulmonar total y reducir tu volumen pulmonar residual, para aplicarlo al ámbito de la salud, del rendimiento deportivo y a nivel terapéutico.
Nos basamos en una metodología definida:
CONOCIMIENTO: Qué va a ocurrir cuando aguantes la respiración a nivel fisiológico y mental
TÉCNICA: Cómo respirar para llenar los pulmones, cómo inducir a la relajación y cómo inducir a la relajación y como mejorar tu flexibilidad pulmonar
SEGURIDAD: Protocolos para que tu seguridad nunca esté comprometida
Gracias a saber qué va a ocurrir, cómo hacerlo y garantizando la seguridad, podemos controlar la parte emocional y racionalizar una situación instintiva. El seminario tendrá una duración de 5h aprox. en el siguiente programa:
-Fisiología de la Apnea y mecánica de la respiración (1h)
-Técnicas de Respiración diafragmática, torácica y clavicular (30min)
-Técnicas de Relajación y control mental (30min)
-Estiramientos de flexibilidad pulmonar (30min)
-Ejercicios de Watsu y Apnea Estática en piscina (1’5h)
Durante los ejercicios en piscina haremos una sesión de watsu para inducir a la relajación en un ambiente ingrávido y aguantaremos la respiración (apnea estática) en diferentes tablas de entrenamientos.
Durante el seminario se enseñarán las técnicas de relajación y meditación aplicadas en el ejercicio de la apnea como método para:
-Afrontar las situaciones de estrés controlando la respuesta de activación fisiológica del organismo.
-Potenciar la autoeficacia percibida en la capacidad de toma de decisiones bajo presión
-Capacidad de concentración y duración de la atención.
-Reforzamiento del yo y mayor conocimiento, confianza y dominio de sí.
-Reducción del estrés y la ansiedad.
-Incremento de la resistencia y el rendimiento físico.
-Meditación subacuática.
Precio: 150€
Qué traer: Ropa cómoda, traje de baño, gorro de piscina, chanclas y candado para las taquillas.
Opcional: Neopreno, máscara y tubo
Información y reservas: miguelozano.com
