A pesar del complicado 2020, Marta Galimany está teniendo un año espectacular. Primero se encumbró en el Zurich Maratón de Sevilla como campeona de España con una marca de 2:29, y tras el confinamiento empezó su camino más específico para el Campeonato del Mundo de Medio Maratón que tendrá lugar en Polonia en octubre. Antes de ese mundial ha podido comprobar su estado de forma actual, superando la mejor marca española de la hora, dejándola en 17.210 metros, mientras corría prácticamente en solitario los sesenta minutos en la pista de Valls, nada menos que 43 vueltas. Ahora vuelve a realizar un periodo importante de carga de entrenamientos, y para ello se ha concentrado en altitud en Font-Romeu, un lugar idóneo para llevar al cuerpo a un mayor nivel. La recuperación en altitud se vuelve casi más importante que los propios entrenamientos para poder estar en las mejores condiciones de cara al mundial de Polonia.
• ¿Cómo gestionas una recuperación tan específica de una prueba tan larga en pista?
Pues la verdad es que al estar acostumbrada a hacer mucho volumen de entrenamiento, mi recuperación es bastante rápida. Además hago muchos entrenos largos en la pista, así que no me supone ningún desgaste extra el correr en tartán. De todos modos, el descanso y la recuperación son factores muy importantes para mí y los cuido mucho siempre, ya sea después de los entrenos o de las competiciones.
• ¿Qué destacarías de la prueba? Porque son demasiadas vueltas en solitario y las sensaciones serán muy diferentes a las otras competiciones que habías hecho anteriormente.
Es una prueba en la que tienes que tener mucha cabeza, encontrar el ritmo adecuado e ir pasando los minutos y las vueltas sin perder la concentración. Tienes que dejar la mente en blanco y centrarte sólo en el ritmo, cualquier pequeña duda o desconcentración, te puede estropear toda la carrera. El final de la prueba también es muy curioso, ya que no tienes una meta física, tienes que correr hasta oír el disparo final y, aunque puedes calcular donde va a ser, los últimos segundos duran mucho!
• ¿Que elementos destacas del famoso ‘entrenamiento invisible’?
Para mí es fundamental. Teniendo en cuenta que yo trabajo a media jornada en una oficina técnica, GEOTEC, mi tiempo de recuperación se ve algo comprometido, con lo que siempre que puedo, descanso. Hay que cuidar todos los detalles para una buena recuperación, para prevenir lesiones y afrontar los entrenos día tras día. Duermo como mínimo 8 horas al día y cuido muchísimo la alimentación. Sigo la pauta de mi nutricionista Saioa Segura, utilizando también suplementación de la marca 226ers. Hay que cuidar todos los detalles. Últimamente me va muy bien utilizar las sandalias de recuperación Oofos post entrenos, me resultan muy cómodas y suman también en el proceso de recuperación. Se trata de ser atleta las 24 horas del día, no sólo durante los entrenamientos. Cada pequeño detalle suma.
• ¿En qué cualidades os vais a centrar más en este Stage en altitud y qué tienes que cuidar más?
Es la primera vez que hago un stage de entrenamiento en altitud. Hasta ahora en Valls, donde vivo, estaba durmiendo en cámara de hipoxia, con el control y asesoramiento de los médicos del CAR de Sant Cugat. Aquí en Font-Romeu, si bien seguimos la progresión de entrenos programada, intentamos no forzar más de la cuenta, controlando aún más la intensidad de los entrenamientos. En altura todo cuesta más y el descanso y la recuperación son incluso más importantes que a nivel de mar, sobretodo, teniendo en cuenta que, aunque he subido a entrenar, sigo teletrabajando mis cuatro horas diarias.
