El entrenamiento que ayudará a retrasar la aparición del ácido láctico

Aquí tienes un entrenamiento que enseñará a tus músculos a reciclar más rápido el lactato para que ese punto de intensidad incómoda se desplace más lejos cada vez.
Juanma Montero -
El entrenamiento que ayudará a retrasar la aparición del ácido láctico
El entrenamiento que ayudará a retrasar la aparición del ácido láctico

Desde que una rebanada de pan con tomate se convierte en una pedalada o una zancada hay muchas reacciones químicas de por medio. Fórmulas aparte, a todos nos suena eso de que a intensidades muy elevadas se genera ácido láctico y produce una sensación de músculos ardientes que te obliga a bajar el nivel del esfuerzo si pretendes mantener el ritmo.

Aquí tienes un entrenamiento que enseñará a tus músculos a reciclar más rápido el lactato para que ese punto de intensidad incómoda se desplace más lejos cada vez.

Son intervalos de 8 minutos compuestos por 3 partes:

1’ máxima intensidad + 3 minutos ligeramente por encima del umbral anaeróbico +  4 minutos en tu umbral anaeróbico o un poco por debajo.

Haz 4 minutos de trote o de pedaleo suave y vuelve al ataque con un nuevo intervalo.

Repite la secuencia de 8 de trabajo + 4 de recuperación de 3 a 4 veces. Los avanzados pueden hacer de 4 a 6 repeticiones.

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Euskadi te espera. Pero, ¿cuál, de entre sus diferentes caras, es tu favorita? No es ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

El espíritu de la maratón más internacional...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...