Reto Core programa 9

El noveno programa para trabajar abdominales y conseguir la zona media que te has propuesto
Domingo Sánchez -
Reto Core programa 9
Reto Core programa 9

Una zona media fuerte es la base no solo para progresar hacia ejercicios funcionales más complejos e intensos, sino también para evitar problemas lumbares. Este es el noveno programa de nuestro Reto Core para que lo consigas de forma práctica.

No olvides que lo ideal es plantear estos ejercicios en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos, sí que es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación. Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor. ¡A por el reto!

 

#RetoCore

Te recomendamos

Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por y p...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

Las sentadillas son un ejercicio clave para el trabajo muscular de piernas y glúteos....