Reto Core: programa 12

Sesión número 12 de nuestro entrenamiento abdominal, ¡a por nuestro objetivo de unos abdominales en forma y definidos!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 12
Reto Core: programa 12

No "subestimes" nunca el poder de una buena zona media. En este especial Reto Core te proponemos una serie de entrenamientos para conseguir de forma progresiva un abdomen en forma. No existen los milagros, solo el trabajo constante y bien hecho... Por eso, en este Reto Core, nuestro experto en fitness te propone una progresión de ejercicios en vídeo para ir desarrollando cada sesión paso a paso y llegar paulatinamente al objetivo. ¡Que no se trata de hacer 1000 encogimientos abdominales! Más bien se trata de introducir rutinas eficientes y variadas que cambian el concepto tradicional de hacer abdominales. Y en este arduo camino, nosotros te ayudamos.

Plantéate estos ejercicios en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos. Es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación. Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor. ¡A por el reto!

 

#RetoCore

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

En noviembre queremos que cuides de ti...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...