Triatlón

Seis claves para una carrera perfecta

Después de nadar y montar en bici, nos queda correr y para no derrochar las pocas energias que nos quedan, debemos de ser lo más eficientes posible.

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Seis claves para una carrera perfecta
Seis claves para una carrera perfecta

Aquí os mostramos unas consideraciones para lograr llevar una posición correcta durante el último segmento del triatlón y ahorrar todas las energías necesarias para cruzar la meta como un auténtico campeón. 

 

Vigila la posición de tu cadera. No permitas que tus lumbares se arqueen excesivamente. Trata de mantener una posición centrada de tu cadera y en el caso de que quieras acelerar, "mete el trasero" hacia adentro. Así avanzarás la cadera y ganarás distancia en la zancada con el mismo esfuerzo.

 1.La cabeza nunca debe ir muy elevada o todo el cuerpo tenderá a retrasarse. Corre siempre con la mirada frontal o mejor aun, ligeramente baja y mejorarás el avance.

2.El pecho tiene que ir ligeramente por delante de la cadera para facilitar la fase de impulso.

3.Cuando entrenes, intenta correr siempre con una ligera tensión abdominal que corregirá muchos errores y lesiones.

4.Talona de una manera suave, sin elevar demasiado la punta del pie. Así serán los grandes grupos musculares los que se repartan el impacto y además habrá menos deceleración.

5.Opta por una zancada más corta y económica, intentando aumentar la frecuencia de tus zancadas para incrementar el ritmo, manteniendo un nivel de gravedad bajo.

6.El movimiento de tus brazos ha de ser frontal, nunca lateral, fluido y acompasado con la zancada y sin grandes tirones.

 

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