EL TEST DE FORMA FÍSICA MÁS SENCILLO
Hay una forma muy sencilla de saber qué capacidad de adaptación al esfuerzo tiene tu corazón, solo tienes que subir y bajar de un escalón de unos 40 cm durante 5 minutos a un ritmo lento pero constante, luego pones un crono en marcha, te sientas y, con un pulsómetro, te fijas en tus pulsaciones. Cuenta el tiempo que ha transcurrido desde que terminan los 5 minutos hasta que tus pulsaciones llegan a 120 y comprueba tu nivel siguiendo estos párametros
Forma física muy baja
120 pulsaciones en más de 4 minutos
Forma física baja
120 pulsaciones entre 3 y 4 minutos
Forma física suficiente
120 pulsaciones entre 2 y 3 minutos
Forma física buena
120 pulsaciones entre 1 y 2 minutos
Forma física muy buena
120 pulsaciones en menos de 1 minuto
