El test de forma física más sencillo

Con un escalón basta, ¡pruébalo ya!

Con sólo un escalón puedes hacer el test de forma física más sencillo
Con sólo un escalón puedes hacer el test de forma física más sencillo

EL TEST DE FORMA FÍSICA MÁS SENCILLO

Hay una forma muy sencilla de saber qué capacidad de adaptación al esfuerzo tiene tu corazón, solo tienes que subir y bajar de un escalón de unos 40 cm durante 5 minutos a un ritmo lento pero constante, luego pones un crono en marcha, te sientas y, con un pulsómetro, te fijas en tus pulsaciones. Cuenta el tiempo que ha transcurrido desde que terminan los 5 minutos hasta que tus pulsaciones llegan a 120 y comprueba tu nivel siguiendo estos párametros

Forma física muy baja

120 pulsaciones en más de 4 minutos

Forma física baja

120 pulsaciones entre 3 y 4 minutos

Forma física suficiente

120 pulsaciones entre 2 y 3 minutos

Forma física buena

120 pulsaciones entre 1 y 2 minutos

Forma física muy buena

120 pulsaciones en menos de 1 minuto

 

¿A qué ritmo debo correr?

Relacionado

¿A qué ritmo debo correr?

Los mejores vídeos