SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

Te explicamos en qué consiste el SwinRun
Marc Martínez y Fran Chico -
SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía
SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

Cada vez vemos más eventos de SwimRun, una modalidad que no deja indiferente a nadie. Se trata de un tipo de competición que combina las disciplinas de correr y nadar consecutivamente a lo largo de un recorrido en el que las transiciones se repiten tantas veces como este lo requiera.

Actualmente podemos participar en este tipo de pruebas en categoría individual o por parejas (femenina, masculina y mixta). Y participar en casi cualquier parte del mundo, por lo que cada prueba puede conllevar una preparación distinta y un material diferente. Esto depende principalmente de la temperatura del agua que nos vamos a encontrar, el terreno por el que vamos a correr y la distancia. No es lo mismo preparar una prueba en las aguas del Mediterráneo que en las frías aguas de Suecia o en unos lagos de alta montaña. Si quieres optar a conseguir un pack de productos SwimRun de la marca NU, entra aquí.

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

Este deporte mezcla la natación y el running, por lo que combina los beneficios y la facilidad de practicar ambos, aunque tengamos poco tiempo durante la semana. Una hora diaria de ejercicio al día puede ser suficiente para preparar una prueba en condiciones.

Material mínimo y obligatorio que necesitaremos:

  • Gorro de natación (proporciondao por la organización)
  • Silbato
  • Neopreno.
  • Zapatillas con grip (que tengan un buen agarre).
  • Gafas de natación.
  • Sistema de cronometraje o GPS (proporcionado por la organización).
  • Peto/dorsal (proporcionado por la organización).

Además, te recomendamos:

  1. Palas. Te ayudan a propulsarte, facilitando el avance, pero nos desgastan más. Cuanto más grandes sean, más nos va a costar.
  2. Pullbuoy ayuda a la flotación consiguiendo una mejor hidrodinámica y descargando las lumbares, que sufren al ir cansados y perder el control del core. Esto se debe a la distancia y al hecho de nadar con las zapatillas, ya que suponen un punto de flotación y arquean el cuerpo. Para no tener que llevar el Pullbuoy ya hay marcas que han desarrollado un sistema específico de flotación que incluye cuádriceps, tibia (que además protege de golpes en zonas rocosas) y pies (una pieza con 4 agujeros que sirven para su sujeción a la zapatilla junto a sus cordones).
  3. Perneras: elemento parecido a un calcetín que va del tobillo a la rodilla que aporta flotación y protege de las rozaduras y los golpes en las entradas y salidas del agua.
  4. Gorro y guantes de neopreno: ideales para pruebas en aguas frías, entre 8 y 14 grados.

Durante el transcurso de toda la competición no se puede dejar ni tirar ninguna pieza de material. Con lo que desde que tomas la salida debes llevarlo hasta la meta. Solamente se podría dejar en zonas de avituallamiento pero sin poder recuperarlo posteriormente.

NU, la marca española 100% de swin run

Xavier Carabí fue jugador profesional de waterpolo. En el momento de la retirada de las piscinas dio el salto al triatlón en el que compitió durante 13 años con gente como Marcel Zamora para dar luego el salto al ultratrail, atraído en parte por su trabajo como diseñador de producto en Compressport. No lo sabía todavía, pero Xavier estaba predestinado para el SwinRun. “Estaba ya un poco quemado de sufrir tanto cuando un día vi un reportaje de la meca del SwimRun, del Mundial que se celebra en Otillö. Me pareció un poco de locos lo de correr con neopreno, pero tenía toda la pinta de que era divertido y que me podía adaptar bien”. Estábamos en verano de 2016 y Xavi, al borde de los 40, encontraba un nuevo desafío deportivo que se iba a convertir además en protagonista de un precioso proyecto empresarial.

“En octubre corrí individualmente mi primera prueba en Cadaqués, aunque en Suecia que es la cuna del SwimRun lo contemplan solo en parejas. Eran 4 km de nado y 12 corriendo. Entré primero en meta junto a Jordi Agramunt, y decidimos unir fuerzas para competir en parejas en el Mundial de Otillö. Todos íbamos bastante perdidos con el material, cada uno con su solución casera, y yo, después de una charla con Santi Pellejero, empecé a pensar en cómo podíamos lograr complementos realmente adaptados a este nuevo deporte. Lo primero fueron las zapatillas porque llevar el pullbouy era lo peor y pensé en conseguir una solución para lograr más flotación en los pies. Luego llegaron las espinilleras".

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

Xavi y Jordi vivieron el sueño de ir a Otillö, la meca de este deporte. “Es el paraíso, cuando vas allí, a este archipiélago de islas, te das cuenta de la razón de ser del SwinRun. En la competición, que fueron casi 9 horas para hacer los 9 km de nado y los 65 de carrera, cruzando 26 islas, la mayor dificultad fue la temperatura del agua que no subió de los 12ºC. Allí te das cuenta de que el SwinRun más que una competición es una gran aventura. En triatlón estás pensando en ver si coges al de delante, pero aquí el tema es ser constante, ir superando los bajones con la ayuda de tu compañero o ser tú el que apoye si el otro tiene un momento malo. Recuerdo que tras el primer nado empezamos a correr por rocas, cañas, con el helicóptero encima de nosotros… parecíamos fugitivos. Los corredores suecos, que muchos de ellos vienen de los raids de aventura, no son muy fuertes pero sí muy constantes. Nosotros terminamos muy satisfechos en octava posición”. El deporte está todavía dando sus primeros pasos en nuestro país pero Xavi tiene claro que “todo el que lo prueba queda encantado. Es sobre todo un deporte para nadadores que sientan la naturaleza”.

Su gran reto ahora es seguir creando productos que den nuevas soluciones para disfrutar más a los que entran en el mundo del SwimRun. El nombre de la marca NU (desnudo en catalán), una marca 100% dedicada al SwimRun y 100% española, refleja la filosofía de la marca: “Mi objetivo es crear prendas que hagan que te olvides de ellas, que no las sientas. Cuando entré al deporte me di cuenta de lo que complicaba todo el lío de llevar el pullbouy, las gafas, las palas…mi idea era crear algo que te lo pones y te olvidas ya hasta que acabes la prueba. Y siempre buscando mejoras como el nuevo neopreno, que buscamos que sea más fino, más flexible, pero siempre con la máxima flotabilidad en las piernas y conseguir así que suban más”. Mientras, sigue trabajando en soluciones para las próximas colecciones de NU, Xavier no pierde de vista el objetivo de competir al máximo nivel en SwinRun. Y, por supuesto, volver a Otillö para estar con los mejores, esta vez en parejas mixtas junto a la sueca afincada en Girona Sarah Hansson. Ambos lideran el NU SwimRun Club en el que tienes entrenamiento, retos, test de productos, etc. nuswimrunclub.com

Cómo entrenarte para tu primer Swinrun

En cuanto al entrenamiento, como en cualquier otro deporte, lo mejor que puedes hacer es preparar tu reto con un entrenador, y que este te proponga un entrenamiento personalizado, pero te adelantamos que es importante cumplir estos puntos:

  • Realizar trabajos de prevención, propiocepción y gomas para los calentamientos.
  • Trabajo de core, una de las partes más importantes a trabajar y que la mayoría olvida. Se trata de la parte del cuerpo que nos aguantará en horizontal y en vertical. Si se cansa o está débil, podemos tener problemas para continuar o lesionarnos.
  • Trabajo de carrera a pie, a poder ser fartleks y trail. La mayoría de circuitos tienen desnivel.
  • Trabajo de natación. La orientación es vital por lo que tendrá una gran importancia en nuestros entrenamientos. Por otro lado tendremos que tener mucho cuidado con el uso excesivo de palas. Un uso inadecuado o con unas palas demasiado grandes pueden lesionarnos. La mejor opción es empezar sin palas, cuidando mucho la técnica y poco a poco introducirlas usando unas pequeñas y proporcionales a nuestras capacidades.
  • Trabajo de transiciones, algo que tenemos normalmente muy olvidado. Tenemos que tener presente que estamos continuamente cambiando de horizontal–vertical-horizontal, por lo que practicar estos cambios y saber cómo hacerlos para no marearnos es muy importante. Un buen uso de los pies los metros antes de salir del agua nos puede ayudar a mantener mejor el equilibrio al salir a correr.

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

SwinRun, la modalidad que mezcla el trail running y el nado de travesía

¿Y dónde me estreno en el swinrun?

En cuanto a las distancias, todavía no tenemos unas preestablecidas y comunes a todas las pruebas, pero poco a poco vamos cerrando un poco los esquemas. Nos podemos encontrar con 4 distancias tipo:

  1. Short: 10 km Run + 2 km Swim (aprox.)
  2. Half: 18km Run + 4km Swim (aprox.)
  3. Marathon: 35km Run + 6km Swim (aprox.)
  4. Ultra: + de 40 km Run + de 7km Swim

En España contamos con las recién estrenadas HEAD SWIMRUN SERIES by GARMIN. Este circuito de pruebas nace de la ilusión de unir las mejores carreras de SwimRun de España, ubicadas en lugares salvajes, de increíble belleza y organizadas con los máximos estándares de calidad, seguridad y respeto por medio ambiente. Entre ellas podemos encontrar las dos pruebas de Marnaton (líderes en travesías de aguas abiertas en España): la Swimrun eDreams Ebre-Costa Daurada by Head que se disputó el pasado 2 de junio; y la Swimrun eDreams Cap de Creus by Head que se disputará el próximo 27 de octubre. Más información sobre las pruebas de MARNATON en www.marnatonedreams.com

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