Los beneficios de nadar a mariposa

Ya va siendo hora de que te atrevas a nadar a mariposa y pases de nivel
Sport Life -
Los beneficios de nadar a mariposa
Los beneficios de nadar a mariposa

La mariposa  

Músculos principales utilizados:

  • Dorsal
  • Tríceps
  • Cuádriceps
  • Pectoral
  • Psoas Iliaco
  • Bíceps

Volumen máximo:

    10% de los m totales nadados

Positivo:

    Aumenta movilidad vertebral
    Alto gasto energético

Negativo:

    Al igual que ocurre en el estilo de braza, la extensión de tu espalda necesaria para realizar el recobro y la respiración, puede cargar excesivamente tu zona lumbar.

  Corrección:

    Intenta nadar todo lo "plano" que puedas. Si aún así tu espalda te sigue molestando, pásate al crol y a la espalda, y deja la mariposa para los nadadores profesionales.

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...