5 trucos para alargar tu brazada de crol

Las claves para avanzar más en el agua con el mismo (o menos) esfuerzo
Fran Chico -
5 trucos para alargar tu brazada de crol
5 trucos para alargar tu brazada de crol

El objetivo es mejorar la distancia que avanzas con cada brazada (DPB). Para averiguarla no tienes más que dividir el largo de la piscina por el número de brazadas que tienes que dar para completarlo: si necesitas 32 brazadas para hacer 50 metros, tu DPB es 50/30 = 1,5625 m/brazada. Para que esta cifra aumente tienes que:

1. Mejorar tu posición en el agua. Acerca tus pies a la superficie del agua. Mejora tu postura usando un pull-buoy entre las piernas y/o aletas cortas.

2. Ampliar la brazada. Concéntrate en alargar el brazo adelante todo lo posible y sácalo muy atrás, tocando la parte media del muslo.

3. Trabajar la patada. Haz largos con la tabla en las manos, con y sin aletas.

4. Nada recto. No desplaces la cadera lateralmente al hacer la entrada de la mano ni al girar la cabeza para respirar. Nadar con tuba frontal te ayuda, al poder dejar la cabeza recta todo el tiempo.

5. Contar brazadas. Haz largos intentando que el siguiente sea con una brazada menos que el anterior.

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