¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel? Vídeo con explicaciones para hacer bien los ejercicios de Kegel
En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel para fortalecer tu suelo pélvico.
Como fisioterapeuta y entrenador, quiero que aprendas a activar estos músculos de forma segura y efectiva, sin errores ni molestias. Un suelo pélvico fuerte ayuda a mejorar el control urinario, la estabilidad del core, la función sexual y previene lesiones.
En este vídeo vas a aprender:
- Cómo localizar tus músculos del suelo pélvico.
- Los errores más comunes que hay que evitar .
- Una rutina sencilla para empezar.
- Consejos para incorporarlos a tu día a día.
Recuerda: más importante que la cantidad es la calidad del ejercicio. ¡No uses abdomen, glúteos ni respiración para compensar!
Más información en: www.milukafit.com
IG: @miluka_fit