Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta, ex nadadora, nos ha contado 3 consejos para mantenernos en forma durante la cuarentena.
Crys fue deportista profesional en su adolescencia, consiguió 13 récords de España absolutos en natación, y llego a un 6º puesto en un campeonato de Europa. Ahora trabaja como entrenadora de las celebrities, y es una empresaria de éxito y madre.
**Aquí están los 3 consejos de Crys Dyaz para mantenernos en forma esta cuarentena por coronavirus: **
1/ Organízate para hacer al menos 45 minutos de deporte cada día, y un mínimo de 7.000 pasos , puedes medirlos con el móvil o una pulsera de actividad. Hay miles de cuentas de Instagram, revistas, apps que te proponen entrenamientos interactivos o en directo. Fideliza con algún experto bien formado y que te inspire y no falles a tu cita diaria!
2/ Inspírate en recetas y dedícale a tiempo a cocinar, pero COMIDA SALUDABLE!!! Deja la repostería para un día en semana y aprovecha para dedicarle tiempo a tus platos con comida natural, casera y de mercado.
3/ Descansa, duerme 7-8 horas al día mínimo y mantén tus horarios y rutinas, de comidas, deporte (aconsejo a primera hora) y ocio. Y aprovecha para probar, además de tus entrenos, una actividad nueva cada semana: yoga, hipopresivos, ballet, pilates, boxeo... Seguro que siempre quisiste hacer alguna de ellas y nunca encontraste el momento. Pues el momento es AHORA.
Puedes encontrar los planes de entrenamiento y más consejos de Crys Dyaz en su página web: crysdyazandco.com
Te recomendamos el nuevo libro de Crys Dyaz: 'Activate, y cambiará tu vida'*, de la editorial esfera de los libros.
En su libro puedes aprender su método y cómo:
• Automotivarte para la actividad física • Aprender las técnicas más innovadoras • Conocer los alimentos top cuando practicas deporte y las recetas más adecuadas • Tener un glúteo fuerte • Trabajar un core de acero
HOY ES EL DÍA, AHORA ES EL MOMENTO» DE CRYS DYAZ
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