Tres ejercicios para movilizar tu cintura escapular

Uno de los "peores" inventos que ha creado el ser humano posiblemente sea la silla. Sí, es una postura, que evolutivamente hablando ha causado un gran daño a nuestra higiene postural.

Una adecuada movilidad de la cintura escapular (hombros, omóplatos, región cervical...) evitará alteraciones como las actitudes cifóticas (la chepa), además de facilitar la técnica en ejercicios de press vertical.

Te presentamos estos 3 eficaces ejercicios utilizando el material adecuado son muy fáciles de realizar.

1. Con una barra de un peso ligero a moderado, lleva tus brazos atrás. Conseguirás estirar pectoral y dorsal.  

2. Utiliza una toalla agarrada por detrás de la espalda y eleva y desciende los brazos.  

3º-. Con algún agarre o elemento de trabajo en suspensión, adelanta el cuerpo con los brazos separados a 45º y respira amplia y profundamente.