Reto Core: programa 30

Abdominales fuertes y funcionales al alcance de tu entrenamiento... ¡Llegamos a la sesión número 30 de Reto Core!

Domingo Sánchez

Reto Core programa 30
Reto Core programa 30

El objetivo de ese six-pack no es solo cuestión de estética, es cuestión de avanzar en nuestro rendimiento y conseguir una zona media fuerte y funcional que sea el mejor "motor" de nuestro deporte. Con este artículo llegamos al programa 30 de nuestro entrenamiento y ya llevas mucho camino recorrido para cumplir tu objetivo, así que... ¡Sigamos entrenando!

Pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!

En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Programa 30

Halo con ball - Pointer deslizado - Extensión en apoyo - Crunch lanzado - Extensión a palanca larga

Reto Core: Programa 30

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

#RetoCore