Seguimos respondiendo dudas en nuestra sección Sport Life Responde en el canal de You Tube de Sport Life con la ayuda de nuestro experto en fitness Domingo Sánchez.
Hablamos de un tema que hade dudar mucho a los principiantes, en especial si tiene necesidad de perder peso. Domingo nos explica en qué frecuencia cardiaca es mejor trabajar para lograr nuestro objetivo y el único caso en el que tiene sentido trabajar con bajas pulsaciones.
¡Dale al play para escuchar las aclaraciones de Domingo!
Hay una fórmula para estimar el gasto calórico que nos ayudará a verlo más claro. El Factor de Actividad (FA) es muy diferente entre caminar, correr lento y correr rápido y eso hace que el consumo calórico varíe mucho.
Gasto calórico (Calorías) = 2.2 x Peso (Kg) x FA x Tiempo (min)
CAMINAR
- Paseo (5 km/h) FA = 0.026
- Caminar ritmo normal (6 km/h) FA = 0.035
- Caminar ritmo alto (7 km/h) FA = = 0.048
CORRER
- Lento (8 min/km) FA = 0.082
- Ritmo medio (5 min/km) FA = 0.102
- Ritmo alto (4 min/km) FA = 0.142