Puedes añadir o no discos a la barra conforme a tus niveles de fuerza. El complejo temático con barra requiere de un mayor dominio en técnica que las mancuernas.
Como orientación, comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.
Peso muerto
Remo agachado
Cargada
Squat frontal
Push press (envión)