Ni cardio ni fuerza: el entrenamiento más completo del gimnasio está justo delante de ti

Este ejercicio híbrido activa el 86% del cuerpo y puede sustituir varias máquinas en una sola sesión de 20 minutos

Ni cardio ni fuerza: el entrenamiento más completo del gimnasio está justo delante de ti (Foto: iStock)
Ni cardio ni fuerza: el entrenamiento más completo del gimnasio está justo delante de ti (Foto: iStock)

Seguro que te has preguntado más de una vez si el ejercicio en la máquina de remo del gimnasio está dentro de las actividades de cardio o pertenece a las de fuerza. Cuando lo colocan junto a las bicicletas estáticas y las cintas de correr piensas una cosa… pero si lo ves junto a las máquinas de press de pecho o espalda, la idea puede cambiar.

No le des más vueltas. No hay un ganador en esta votación. Estás ante un honroso empate, pues el remo es el mejor de los ejercicios híbridos que combinan cardio y fuerza en un mismo movimiento.

El 86% de los músculos de tu cuerpo se verán activados durante las fases de encogimiento y empuje, a la par que la capacidad cardiovascular se activa por la rapidez del movimiento.

Con ello, este ejercicio tan antiguo desarrollará tu musculatura de tronco y piernas con un bajo impacto beneficioso para las articulaciones. Has encontrado un fabuloso entrenamiento integral en una sola sesión de entre 10 y 20 minutos.

Prueba a combinar sesiones largas a ritmo controlado con series de esprints de 500 metros o un minuto y medio de duración.

Antes de nada, consulta con un monitor para que corrija tu técnica. Comprobarás cómo la inclinación correcta del cuerpo hace el tirón mucho más efectivo y reduce el riesgo de lesiones. Con un poco de práctica te pondrás rápidamente al nivel de los famosos remeros de Oxford….  ¿O no te ves capaz?